今日夏至，阳气最旺的时节到了，宁心安神要“吃苦”

　　长沙晚报掌上长沙6月21日讯（全媒体记者  杨云龙 通讯员 肖丽娜）今天是中国传统二十四节气中的夏至。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。湖南省妇幼保健院中医妇科副主任医师罗岚提醒，夏至为天地之间阳极转阴之时，是阳气最旺的时节，因此养生要点就是养护心阳。

　　夏至时分，气温较高，意味着炎热的夏天已经到来。天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。因此，夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。尤其是现代社会，空调常开，很容易伤阳。长时间待在空调房，易出现疲乏无力等表现，所以需注意夏季的寒证，同时需注意养心，宁心安神，宜清淡饮食，适当进行户外运动。

　　中医认为夏至时节应该适当午休，不仅要“睡如弓”（睡姿应该是右侧位、弓形，头高脚低）护“心气”，还要学会在炎炎夏日中调好心态以养“心阳”。此时，天气炎热，要注意补充水分，但应避免摄入大量冷饮或对着空调风、电扇风直吹，以免伤阳。

　　夏至时节，饮食上可以多吃“苦”，如苦瓜、苦菜、荷叶粥、莲心茶等；也可适量食用西瓜、香瓜、黄瓜、绿豆汤、乌梅汤、银耳莲子汤等消暑佳品。

　　此外，夏至可按摩中冲穴（位于中指指尖上）防中暑。具体做法：左手用力揉捏右手上的中冲穴，1分钟后左右手互换。按完后，对比一下左右手指痛感，哪边痛就再按哪边，直至痛感相同。女性按摩中冲穴还可静心除烦，炎热夏季也能从容优雅。