刷牙力气越大才刷得越干净？No！正确刷牙要避免7大误区

　　长沙晚报掌上长沙9月1日讯（通讯员 余涛）刷牙绝对是一个技术活儿，不是随便刷几下就行的，很多朋友都听过不少刷牙的道理，但是完全没有认真执行，或者刷牙方法从一开始就是错误的，这不仅于事无补，还会伤害牙齿。长沙市口腔医院友谊路院修复科主任医师张敬阳提示，看看你有没有陷入以下刷牙的误区？

　　1.用力过猛

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿及牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。

　　2.刷头太大

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。

　　3.直来直去

　　这是最常见错误方式，刷牙不是锯木头，因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用，更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人对牙齿的磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感，得不偿失。正确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

　　4.冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。

　　5.时间不够

　　刷牙的时间直接决定了刷牙的效果，应该在刷牙上给予充分的时间。刷牙要做到“面面俱到”。有的人懒得花功夫或赶时间，刷牙从来都是数十秒搞定的事，这样的刷牙起不到清洁作用，刷了等于没刷。建议大家每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其他多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。

　　6.顺序混乱

　　刷牙时容易遗漏某些部位，没有按照一定的顺序刷牙，没有面面俱到。正确方法如下：

　　7.干刷&湿刷？

　　刷牙并不是用泡沫来洁净口腔，而是靠牙膏的有效清洁成分，与牙刷和牙齿间的摩擦来进行的。在刷牙时，牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢“干刷”更有助于牙刷与牙齿间的接触，从而能渐渐产生一些细微的泡沫。先喝一口水吐掉，润湿口腔后再用牙刷。当然，要彻底实现口腔清洁，至少保证刷2～3分钟，让牙膏的清洁成分充分发挥最大作用。