居家隔离，学生和家长要注意什么？如何与社区配合？湖南疾控发布提示

　　长沙晚报掌上长沙3月27日讯（全媒体记者  杨云龙 通讯员 王非 陈彦华）近期，我省怀化、长沙等地出现本地新冠感染者，在一定范围内划定了封控区、管控区，不少学生及家长为了配合疫情防控开始进行居家隔离。居家隔离期间，学生和家长如何安排生活、学习？如何与社区配合？今日，湖南省疾控中心发布相关提示。

　　主动隔离，每天开展1小时以上室内运动

　　湖南省疾控中心专家提醒学生和家长，疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生；要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。此外，应开展室内锻炼活动，每天开展1小时以上的室内运动，预防近视、肥胖等学生常见病，增强学生体质。

　　用微信等线上沟通平台与同学、亲友交流

　　在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是正常的现象，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，孩子们不必过于敏感和紧张，积极理解和接纳负面情绪的存在才能更好地调节情绪。家长如果发现孩子情绪有变化，应积极引导沟通，充分表达对这些感受的理解以及对孩子的支持，通过恰当的方式增进与孩子的感情。此外，可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。

　　制成“愿望清单”，培养健康的兴趣爱好

　　安排一些平时无暇顾及的兴趣爱好是让生活变得丰富的好方法。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，制成“愿望清单”，按照优先级结合居家隔离期勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物，在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

　　确定每天使用手机和网络的时段、时长

　　不可否认，手机等电子产品对于儿童青少年的吸引力，家长和孩子应控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，孩子们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定每天使用手机和网络的时段、时长等。另外，家长应该以身作则，限制自己使用电子产品的时间，为孩子树立正确榜样。

　　制定日常作息表和学习计划，规律生活学习

　　家长和孩子共同制定全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

　　家长要给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

　　不共用生活用品，饭前便后、戴口罩前后应洗手

　　居家隔离期间，不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当及时清洗和消毒，餐具首选煮沸消毒15分钟。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或手消毒。擦手时，最好使用一次性擦手纸。居家线上学习时，环境要采光照明充足，学生要保持标准坐姿，学习间歇目视远方或者通过眼保健操放松眼睛。

　　每天开窗通风，经常接触的物品表面每天消毒1次

　　居家隔离期间，不要使用中央空调，每天开窗通风2-3次，每次开窗通风30分钟以上。使用空调、暖气期间也应间歇性开窗通风。隔离对象尽量单独使用卫生间，共同使用卫生间的注意进行消毒。台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面，用含有效氯250毫克/升～500毫克/升的含氯消毒剂擦拭，之后用清水洗净，每天至少1次。

　　每天早晚量体温、监测自我健康并报告社区

　　家长应在社区医务人员的指导下进行居家医学观察。居家医学观察期间，拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，戴好口罩，做好个人防护。

　　房间内应当配备足够的体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。体温计应配备不同类型的，例如电子体温计和传统的水银体温计，以备需要时做比对。

　　居家医学观察者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至社区医学观察管理人员。医学观察期间，如居家医学观察者出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状时第一时间报告社区，按照社区通知的时间、地点进行核酸检测。