跳绳不当，10岁男孩膝盖受伤，年轻女子跳出了足底筋膜炎

　　长沙晚报掌上长沙8月25日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 张文华 付荣 彭璐）跳绳是一项高效有氧运动。近年来，跳绳因运动不受场地限制，只需要一根跳绳，随时随地都可以进行，成为了许多人喜爱的运动项目。可是跳绳你真的跳对了吗？据悉，长沙市第三医院近期已接诊数位因跳绳不当导致运动损伤的患者，其中有不少儿童患者。今日，专家提醒市民：儿童跳绳不当容易引发骨骺炎，成年人跳绳不当也很容易导致半月板撕裂、脚踝扭伤等疾病。跳绳时一定要掌握正确的方法，注意频次和强度。

　　每天跳绳上千个，10岁男孩膝盖受伤

　　刘女士的儿子乐乐（化名）今年10岁了，个头却一直在班级里处于中下水平。为了抓住孩子生长发育的黄金期，刘女士没少打听长高的“秘方”。最近，刘女士听说跳绳有助于长高，赶紧给乐乐安排了新的家庭作业：每天跳绳至少1000个。在刘女士的督促下，乐乐开始了每天的跳绳打卡，每日跳绳计数少则1000个，多的时候甚至超过2000个，一个多月来从未间断。

　　近两天，乐乐总说膝盖疼，不仅无法继续跳绳，甚至连走路也受到了影响。今日，刘女士赶紧带着乐乐来到长沙市第三医院就诊。

　　接诊的儿科医生经诊断后发现乐乐按压胫骨结节处疼痛明显，结合其他检查后发现乐乐患上了胫骨结节骨骺炎。

　　该院儿科主任欧元香解释，胫骨结节骨骺炎又称胫骨结节骨软骨病，是胫骨结节骨骺在未闭合前受到过度牵拉，引起骨骺炎症，产生膝关节胫骨结节处局部疼痛的症状。发病时，膝关节可有肿胀隆起，按压时疼痛明显剧烈，活动后疼痛症状加重。该病好发于青春发育期，特别是11～15岁、发育加快、喜好运动的男孩，患者一般有剧烈运动或外伤史。

　　由于胫骨结节骨骺炎有自限性，医生告诉乐乐，近期在家休息，避免跑、跳、蹦以及长时间走路，疾病是可以自行痊愈的。听到这里，刘女士悬着的心终于放了下来。

　　每天跳绳500个，年轻妈妈跳出了足底筋膜炎

　　长沙的谢女士（化名）为了督促儿子运动，决定以身作则，每天陪着一起跳绳。为此，她特意买了双新的运动鞋，兴致满满地每天坚持跳绳500下。

　　可是没跳几天，谢女士的脚后跟就开始疼痛，每天晨起脚一沾地即疼痛难忍，行走一段时间后才能缓解，被疼痛严重影响日常生活的谢女士一瘸一拐地来到长沙市第三医院骨科门诊就诊。

　　骨科二十三病室主任医师周伟力接诊后得知，谢女士足部疼痛的位置主要位于足跟下方偏内侧。经X线检查发现，谢女士足部的并没有发现明显的骨质异常变现，结合她的症状、体征及影像学检查，周伟力诊断谢女士为足底筋膜炎，这与她穿着不合脚的新鞋、突然大量跳绳，以及由此所致的小腿腓肠肌挛缩有关。

　　周伟力嘱谢女士停止一切剧烈运动并及时休息，使用非甾体类药物进行对症治疗。

　　周伟力解释，足底筋膜炎也称跖腱膜炎，主要是由于长时间走路或跑步，使足底筋膜或肌肉长期处于高负荷工作的状态，对足底筋膜造成反复牵拉损伤，在足底筋膜跟骨结节附着处发生慢性无菌性炎症。

　　足底筋膜炎的主要发病原因与穿鞋不当、运动量变化大、小腿腓肠肌挛缩有关。常见于平时不怎么运动的人突然进行长距离行走后，或者穿着不合脚的新鞋大量行走，或进行大量体力活动等情况，运动量不规律者也容易诱发该问题。

　　足底筋膜炎以保守治疗为主，通过口服镇痛消炎药物、理疗（冲击波和电疗高频）、冰敷、按摩等缓解和消除炎症。

　　除此之外，可使用功能矫形鞋垫抬高足弓，减轻足底筋膜张力；针对跟腱及足底筋膜的拉伸训练，有利于恢复肌肉力量和筋膜的弹性，达到辅助治疗的目的。对于保守治疗效果不佳的患者可行关节镜微创手术治疗。

　　掌握正确跳绳方法，避免运动损伤

　　儿童跳绳有较多好处，可以锻炼协调和平衡能力、增强体质、促进骨骼生长等。但是，需要注意儿童不论做什么运动都要适度，运动强度过大可能会对儿童尚在发育的骨骼造成损伤。欧元香表示，儿童在运动需要讲究科学的方法。如果孩子在运动过程中出现肌肉酸痛且长时间不消退、关节疼痛、恶心、呕吐、胸闷、气喘、头疼、头晕等不适，需停止运动、及时就医。

　　刘女士为让孩子长高，让孩子高强度跳绳的方法十分不可取。欧元香介绍，影响孩子身高的除了先天性的遗传因素外，还有后天性的内分泌激素、营养状况、睡眠状况以及相关疾病。家长们如果发现孩子身高和同龄儿童有差异，不要盲目采用增高偏方，建议及时带孩子到儿童保健门诊就诊咨询，科学干预。

　　成年人跳绳也要注意方法。周伟力介绍，跳绳对于肌肉的耐力要求很高，一直进行上下跳动的动作，如果幅度过高、时间过长、肌肉力量跟不上，就会影响落地的稳定性，增加踝关节扭伤的危险。跳绳的运动量应循序渐进，并与其他运动交替进行，若每天单一地进行跳跃练习，下肢负担过重，容易膝盖受损。

　　周伟力强调，虽然跳绳运动好处多，但要注意选择适宜场地，选择平坦、松软、无碎石、硬块的地面，如铺木板的室内体育馆或有弹性的PU场地。同时要穿着合适的衣物。跳绳时，要穿有缓冲、减震作用的运动鞋和宽松、轻便的运动服，这样活动起来感到轻松舒适，也不易受伤。运动时还要注意热身放松，结束后需要拉伸、放松肌肉，避免身体酸胀，并且能起到塑形的作用。