健身团队每天“鳄鱼爬”1小时 专家提醒：不是人人都能“爬”

长沙晚报掌上长沙8月29日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 赵思佳）今日，一则“长沙20位男女每天学鳄鱼爬行”的视频引发关注，视频中锻炼的人们将这种锻炼方式称为“鳄鱼爬”。湖南省康复医院骨与关节综合康复科主任、副主任医师欧阳文湘表示，如果腰椎出现问题，适当的爬行对腰椎的恢复有一定好处；但锻炼时动作要标准、适度训练，否则可能会对身体造成伤害。

视频中显示，在某公园的公共道路上，“鳄鱼爬”团队正四肢趴地，喊着口号向前爬行，和鳄鱼爬行的模样十分相似，他们每天早上在公园内爬行1个多小时，目的是锻炼身体。团队成员左先生说，“‘鳄鱼爬’源自五禽戏，对颈椎病、腰椎间盘突出都有好处。”

欧阳文湘认为，四肢趴地的“鳄鱼爬”其实类似于动态版四点支撑，也和瑜伽体式中的猫式、下犬式相似，可以锻炼核心力量，有助于腰椎的稳定性。现代人常常因久坐引起腰背疼痛，相较于直立训练，爬行可以减轻腰椎的负担，如果腰椎出现问题，适当的爬行对于腰椎的恢复有一定好处。除了“鳄鱼爬”等爬行运动之外，在医生的指导下进行中医中的八段锦、五禽戏、太极拳等运动都可以起到很好的保健作用。

但在做“鳄鱼爬”等爬行类运动时要注意方式方法，若动作不标准、过度训练，不仅起不到锻炼效果，还可能会对身体造成伤害。视频中的人们爬行一小时就属于过度训练，欧阳文湘提醒，任何运动都应该适度进行，爬行式运动对手腕、膝盖、手肘等部位会造成压力，加之该运动对于体力要求比较高、髋关节动作比较大，老年人、体重偏大、腕关节、髋关节有问题的人群都不太适合。

同时，欧阳文湘不建议在公共场合进行爬行类运动，不仅因为地面粗糙容易给皮肤造成损伤，还可能有其他危险发生，建议在家中或其他安全的场所进行运动。

欧阳文湘提醒市民，如果出现颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，应第一时间前往医院进行就诊，不能盲目依靠运动缓解疼痛。如果确诊相关疾病，应遵医嘱进行治疗，进行运动康复要在医生指导下进行。