​让孩子吃维生素C预防感冒？其实真相是……

　　长沙晚报掌上长沙10月30日讯（全媒体记者 徐媛 实习生 文茂辉）深秋时节长沙天气早晚温差大，儿童感冒高发，有的家长在药店购买维生素C给孩子服用以预防感冒。湖南妇女儿童医院医生提醒家长，过量摄入维生素C对身体有害。

　　湖南妇女儿童医院中医科主任、中医儿科主任殷旭表示，维生素并不能预防感冒。首先， 维生素C的功能中没有预防感冒这一选项。维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。比如在航海时代，船员们因为没有新鲜水果和蔬菜吃，缺乏维生素C，从而得了坏血病，这个病就可以通过吃维生素C来治疗。

　　在美国，医生治疗孤独症儿童时，也会使用到维生素C，因这类患儿不喜欢吃蔬菜水果。一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300至500克，水果200至350克，也就是一天一斤蔬菜，半斤水果，从中获取的维生素C就能满足身体需要。

　　其次，引起感冒的原因，并不一定是因为缺乏维生素C，现代医学认为感冒的原因大多是病毒感染引起的。目前国际上的态度，也不支持维生素C具有防治感冒的作用。

　　美国食品药品管理局FDA也曾指出，尚无科学证据，而且没有重要的研究可以表明维生素C具有防治感冒的作用。

　　为什么有的人吃了觉得对治疗感冒有效？殷旭表示，某些东西吃了管用可能是因为真的缺乏，而不是这东西有预防效果。像马拉松跑者、滑雪者、高温作业、航海人员等，他们本身存在吃蔬菜水果少的情况，又或者是吃得正常，但是消耗大，所以就导致维生素C缺乏，这种情况，就可以吃一吃维C补充剂。

　　“过量服用维生素反而有害。”殷旭提醒，过量服用维生素C可能导致腹痛，痛风等问题，而且危害远不止这些。首先，大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，出现牙龈出血等坏血病反应。其次，大量服用维生素C以后，会促进体内叶酸的排泄。缺乏叶酸不容小觑，可引起巨幼红细胞性贫血。如果孕妇缺乏叶酸，会引起胎儿神经管畸形。第三，长期大剂量口服维生素C可导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。第四、服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石等。

　　其实，日常生活中我们对维生素C的需求量并没有想象中的那么大。中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI)，成年人为100毫克每日，可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克日。如果真的要补充维生素C，尽量不要通过吃保健品来解决，应补充吃蔬菜水果，同时加强体育锻炼。