气温猛降，身体各种疼痛出现如何应对？

　　长沙晚报掌上长沙12月4日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 易婷）这几天，长沙不仅气温一路下降，阵阵寒风加上时不时的小雨，更显寒冷，一些网友表示“湿冷魔法攻击”已经开启。许多人发现身体一受冷，很多疼痛毛病就会显现出来，常见的腰腿疼痛、颈椎病、关节炎等，在冬季寒冷气候的刺激下，常常加重病情。今日，湖南妇女儿童医院疼痛科史开垠教授提醒，眼下正是严冬，也是防治疼痛疾病的重要时期，一定要注意识别常见疼痛疾病的主要症状，积极治疗各种疾病，并做好冬季的养生保健。

　　气温下降 关节疾病要当心

　　寒冷的冬季是关节疾病患者最难度过的季节。大多数老年人关节病都是骨性关节炎，也有一些病人是类风湿性关节炎，肌肉、筋骨、关节发生麻木、酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。

　　而关节病也不单是老年人的专利，年轻人中的发病率也越来越高。这与许多年轻人生活习惯不好有直接的关系，如不少因美丽而“冻”人的年轻人膝关节出现提前退化现象。

　　冬季预防关节疾病要注意：1.避免诱因。受凉、 受潮湿、外伤(如关节扭伤、跌伤、骨折)等都是关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。特别是冬季天冷，风寒容易入侵骨骼，会加重刺激炎症反应， 必须采取一定的保暖措施。内衣汗湿后应及时换洗，被褥要常晒。2.适当运动。可根据疾病的程度，在能耐受疼痛的范围内进行适当的运动，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标，运动训练时需要注意防止发生骨折。

　　寒风刺骨 预防颈腰疼痛

　　冬季也是腰椎间盘突出症高发季节，因为寒冷刺激会使周身血管收缩和椎旁肌肉收缩，从而使间盘内压力改变、增大，椎间盘因负荷加大导致退变加速。同时，不合理的睡觉姿势、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。

　　预防颈腰痛要注意：1.注意颈部及腰部的保暖。冬季天气较冷，可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，平时腰部容易疼痛的人可以配带腰围。2.纠正不良习惯。树立良好的生活习惯：避免长期伏案、长时间躺在沙发上以及被窝里看电视节目，平时颈腰疼痛的人注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物，要睡硬板床，使用颈枕，可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。3.适当的锻炼。因为锻炼使两侧的腰背肌强而有力，可以稳定脊柱，防止腰背部的软组织损伤和劳损，减轻腰椎的负荷，增加局部的血液循环，减慢腰椎间盘退变的过程，锻炼的方式可因人而异。

　　寒气侵袭 谨防肩周炎

　　进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬季病痛加重。

　　冬季预防肩周炎要注意以下几点：1.注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。2.防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动，加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。3.防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。 如受外伤，应立即治疗。

　　面对颈腰腿关节疼痛，很多人往往能忍则忍，实在忍不住了会采取自行拍打、按摩、牵引等方式，虽然对一部分轻症颈肩腰腿痛患者会起到一定的缓解作用，但如果症状反复出现，就应当尽快找专科医生咨询。

　　“人体疼痛是一种信号，说明人体的某个部位出现问题，自行服用止痛药只能掩盖病情，加重组织损害，正确做法应当及时就医，针对性地进行专科治疗，否则很容易延误病情，错过最佳治疗时机。”史开垠提醒。