新冠感染康复后，内科专家有两个门诊要点想提醒市民

　　长沙晚报掌上长沙12月27日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 刘丹）经历与新冠病毒的一番抗衡，日前，有部分人身体进入到康复过程，但不少新冠感染康复后的人反映，虽然病毒已经从体内清除，但身体状况却欠佳。12月27日，湖南省名中医、湖南省中医院（湖南中医药大学第二附属医院）大内科主任、主任医师毛以林教授表示，根据目前门诊接诊患者的情况来看，提醒大家重点注意两个方面，一是忌大吃大喝、暴饮暴食，二是仍需静养1～2周。

　　康复期忌生冷辛辣食物，不暴饮暴食

　　身体康复后，有许多人反馈，依然存在没有胃口、精神状态差等情况。在饮食上有什么需要注意的地方呢？

　　毛以林表示，首先要注意，不要吃生冷、辛辣的食物。虽然身体已经没有发烧、疼痛的情况了，但是许多人还存在咽痛、咳嗽、上火等症状，因此要注意忌食生冷、辛辣的食物，以免刺激咽喉、肠胃，导致身体不适。其次，不要暴饮暴食，大吃大喝。中医讲究，饮食有节，起居有常，不妄劳作，精神内守。尤其是对于康复期人群，肠胃较为脆弱，不适合大补，而应饮食有度，循序渐进。

　　门诊时，很多新冠感染者咨询，哪些食物更有利于身体快速恢复？毛以林表示，首先，要加强蛋白质的摄入。蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，补充蛋白质有利于身体康复，大家可以补充些鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的食物。第二，要多吃瓜果、蔬菜。维生素是人体生理活动所必须的物质，多吃瓜果、蔬菜有利于补充维生素，增强身体免疫力。第三，注意多喝水，多喝水有利于促进新陈代谢、消化吸收，对提高免疫力也有好处。

　　新冠感染恢复后，仍需静养1～2周

　　这次疫情让很多人意识到“锻炼身体”的重要性，不少人计划在身体康复之后，就开始锻炼身体。毛以林醒，身体康复后切勿急着运动，要避免过早、过急、剧烈运动。这是因为，感染新冠病毒后，耗气伤阴，身体的机能受到一定损伤，有些人会觉得身体很疲乏、无力，如果刚一康复就开始运动，可能会加重心肺负担，甚至可能导致心肌炎的发生。

　　新冠感染恢复后，如果还有明显的咳嗽和咽痛症状，不能急着运动，建议多休息、多睡眠，静养1～2周。对于中青年而言，如果身体已经完全康复，没有症状，可以在症状消退两周后适当开展散步、广播体操、练习八段锦等比较舒缓的运动，运动时要注意控制时间，不可过猛。注意，不适合开展足球、篮球、羽毛球、长跑等剧烈运动。对于60岁以上的老年人，如果本身患有心脑血管疾病，身体恢复后也应限制运动3～6个月。当运动后，出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等现象，应立即停止。

　　毛以林提醒，身体恢复后，应注意保证充足的睡眠和休息，不可熬夜晚睡，尽量保证每天睡眠时间8小时以上，让体力慢慢恢复到新冠感染之前。返岗后，也不能急着恢复到以前的工作量，应循序渐进，一旦感到疲劳就要适当休息，做到劳逸结合，保护好自己的身体健康。