“口呼吸”登上热搜，医师：用口呼吸真的会变丑

长沙晚报掌上长沙2月14日讯（通讯员 陈亚男）近日，“口呼吸”词条登上热搜，吃瓜网友很好奇：“口呼吸是什么？”“用口呼吸真的会变丑吗？”今日，湖南省胸科医院健康管理中心副主任、副主任医师谭振答疑，长期口呼吸确实会影响面容美观，还会诱发口干、牙龈红肿、牙菌斑集聚、听力减退等健康问题。

人们在正常呼吸时，呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。谭振说，若呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在25%至30%左右），则为口呼吸，这是一种异常呼吸状态；若呼吸气流全部通过口腔，则为严重口呼吸。

根据引发原因不同，口呼吸可以分成阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。阻塞性口呼吸是指鼻腔被完全或部分阻塞，例如鼻炎、感冒时，气流无法经过鼻腔进入，为了保证足够的氧气，只能用嘴呼吸。

习惯性口呼吸则是指鼻腔未被阻塞，但习惯张口呼吸，或引起鼻腔阻塞的原因消除后，仍习惯性保持口呼吸。而习惯的形成需要一段时间，因此常发生于6周岁后的儿童。

长期口呼吸，呼出的气流因对上颌产生持续推力，而形成腺样体面容，表现为上唇短厚翘起、唇肌肥厚，鼻根下陷、鼻翼萎缩、鼻唇沟消失，牙弓狭窄、腭盖高拱、牙列拥挤，上前牙前凸、下颌骨下垂、下颌后缩畸形等，会影响面容美观。此外，长期用口呼吸的人群也容易发生口干、牙龈红肿、白天嗜睡、黑眼圈、烦躁、易激惹、听力减退、牙菌斑集聚、扁桃体或腺样体肥大等健康问题。

口呼吸危害这么多，如何治疗呢？谭振强调，如果口呼吸情况严重，请一定要找专业的医生面诊评估，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除，从源头上去除引起口呼吸的根本因素。

谭振建议，口呼吸者在平时可以做一些小训练，帮助改善口呼吸，如鼻口呼吸训练，有意识地闭嘴呼吸。唇肌功能训练，多抿嘴、吹肥皂泡、吹乐器等，增强唇部肌肉功能和力量。还可以通过一些器械帮助纠正，如去医院定制睡眠1/2口罩或颏兜，遮挡口唇，暴露鼻腔，纠正张口呼吸。和口腔前庭盾，用来提高唇肌功能，还能矫正前凸牙。

“如果发现自己有口呼吸，请不要放松警惕，一定要去寻求正确、科学的干预方案。”谭振说。