湿漉漉的季节，如何赶走身体里的湿气？专家支招

　　长沙晚报掌上长沙3月19日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 范贤波）小雨、中雨、大雨，天气预报显示，长沙未来一周降水偏多。湿漉漉的地面，晾不干的衣服，感觉空气中都能拧出水，人体也出现不适，如何赶走身体里的湿气？今日，湖南省妇幼保健院中西医结合妇科主任、副主任医师梁惠珍为大家支招。

　　阴雨绵绵，这股“潮”气不只影响了室内环境，也让人体出现不适，下面这些症状你有吗？

　　痰多咳嗽。天气乍暖还寒时，早晚温差起伏较大，是呼吸道疾病的高发季节。这是因为，湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多。

　　全身乏力。许多患者抱怨“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，头也昏昏沉沉”。这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿性重浊”，痰湿留注经络关节，致肢体困重。

　　大便粘滞不爽。湿气重的季节，很多人会觉得周身皮肤粘粘的，这是因为湿邪致病具有黏腻停滞的特性，最常见的如大便不成形、粘滞不爽，还可见小便滞涩不畅，以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏腻。

　　中医常说“千寒易除，一湿难祛”，湿气不仅会导致身体不畅，还会影响正常的新陈代谢，导致女性体型水肿虚胖、皮肤粗糙等。

　　如何赶走身体里的湿气？梁惠珍建议大家试试以下几种方法：

　　环境祛湿。居住环境湿气很重，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，此外要保持屋内空气流通。个人要注意防风、保暖，特别是肩膀、膝盖等关节部位，更应增加衣物来保暖。

　　运动祛湿。俗话说“胖人多湿”，而胖人多半是不爱运动的。阴雨多湿的季节，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，就会导致湿气困脾，引发一系列病症。建议适当进行运动，如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有利于促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

　　饮食祛湿。体内湿气重时，还可选用一些健脾祛湿的药材食疗帮助祛湿，如脾虚体弱的人可用茯苓、扁豆、芡实、去芯莲子、山药等祛湿，湿热则用冬瓜、车前草、蒲公英等。

　　外治祛湿。好的饮食习惯，再结合传统中医外治疗法，如暖宫祛湿药灸、艾灸、拔罐、刮痧、泡脚等，促进排汗和代谢，可以达到祛湿的效果。其中，针灸能调整人的代谢状况，对水湿代谢异常导致的湿邪内停有较好的临床反馈，同时配合手法还能健脾疏肝、温阳散寒，起到祛湿减肥的作用。

　　春天是祛湿好时节，用对了方法，新陈代谢好了，湿气就少了，大便通畅了，皮肤也告别了“大油田”，无“湿”一身轻，整个人都会神清气爽。