超半数青少年近视，护眼功课怎么做？眼科医生来支招

　　长沙晚报掌上长沙6月6日讯（通讯员 夏金丹）今天是第28个全国爱眼日，湖南省职业病防治院健康管理中心眼科医生呼吁重视儿童眼保健，守护明眸“视”界。

　　躺着玩手机、强光或弱光下阅读、长时间用眼不休息……这些不良用眼习惯您或您家孩子有吗？国家卫健委公布2020年我国儿童青少年总体近视率为52.70%，其中初中生为71.10%，高中生为80.50%，青少年眼健康状况不容乐观。

近视不可逆，预防儿童青少年近视，早发现早干预是关键。近视常见早期症状有看远模糊、看远眯眼、频繁眨眼、看东西贴得近、斜视等。如果孩子出现上述症状，建议尽早去正规医院进行散瞳验光。散瞳验光不仅可排除假性近视，验出的度数更为准确，可以辅助判断眼部其他病变。

近视防控重在预防，以下是儿童青少年的护眼小知识。

1.养成科学用眼习惯：用眼姿势要端正，养成读写时“一尺一寸一拳”的习惯，用眼40～50分钟，应休息10～15分钟。

2.合理使用电子产品：非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3.坚持做眼保健操：眼保健操能很好地保护眼睛，有效缓解眼睛疲劳。每天上午、下午可各做一次眼保健操。

4.良好生活习惯：睡眠充足，眼睛得到充分休息。均衡饮食，保证营养全面。积极参加体育锻炼和户外运动，提高身体素质。

5.定期检查视力：每年固定1～2次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

6.科学选择眼镜：一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物不疲劳，不然模糊的视网膜成像可以加速近视的发展。

专家提醒，无论是否在“爱眼日”，都要爱护好自己的眼睛。