备孕女性如何提高卵子质量？这几点建议请收好

　　长沙晚报掌上长沙7月26日讯（通讯员 王珍 实习生 唐琳）每个人都希望生一个健康聪明的宝宝，然而，只有“根正”才能“苗红”，高质量的宝宝离不开高质量的精卵，如果卵泡发育不好，必然会影响卵子的质量，进而影响受孕。

　　那么，影响卵子质量的因素有哪些呢？湖南妇女儿童医院专家带你解密。

　　1.年龄

　　年龄是影响卵子质量的主要原因之一。随着女性年龄的增大，卵巢储备功能会随之下降，卵子数量会减少，卵子质量也会显著降低。一旦卵子老化，出现染色体异常的概率会明显增加，导致流产率、胎儿畸形率增加。

　　2.生殖系统疾病

　　女性的多种妇科疾病对卵子的质量有很大影响。子宫内膜异位症患者卵泡发育潜能降低、颗粒细胞凋亡率增高、卵泡微环境及内分泌发生改变是卵母细胞受损的主要因素。生殖系统肿瘤的放疗和化疗，子宫肌瘤、卵巢囊肿及输卵管病变行手术治疗，都会影响卵巢功能，从而影响卵子质量。生殖系统的感染会产生不良的因子，改变卵泡发育的环境，从而使卵子的质量受损。

　　3.不良的生活习惯

　　抽烟、酗酒、熬夜等行为严重影响卵巢的功能，甚至引发卵巢早衰。抽烟影响性激素的分泌，容易造成月经不规律；酗酒容易引起月经不调、闭经；熬夜让身体得不到充足的休息，从而降低机体的免疫能力，并且加速卵巢衰退的速度。每一种不良生活习惯都可能影响体内激素的分泌和卵子的质量。

　　4.心理因素影响

　　如果女性长期处于精神压力过大或焦虑的工作状态，大脑皮层无法使激素正常分泌，从而抑制卵巢的正常排卵，极易出现排卵障碍的情况，多囊卵巢综合征是排卵障碍较为典型的例子。

　　如何改善卵子质量？生殖医学科医生建议做好以下几点：

　　1.良好的生活习惯

　　健康的生活方式、良好的心态是维护生殖功能有效的方式，生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张的人，大脑皮层也会受到抑制，可直接影响内分泌功能。

　　因此，备孕女性需要避免熬夜晚睡等不良生活习惯，合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合。

　　2.良好的饮食习惯

　　日常生活中要禁烟酒，同时合理获取营养很重要。要养出高质量卵子，吃是非常关键的一环。一日三餐合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。

　　3.平和的心理状态

　　女性长期焦虑、敏感、脆弱，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量卵子，因此计划怀孕的准妈妈们一定要调整好自己的心理状态。

　　4.远离有害物质

　　甲醛、油漆、农药、杀虫剂、烟草等有害物质以及辐射环境也对卵子质量有影响，备孕女性应尽量远离。此外，有些药物也会对卵子发育产生不良影响，就医时需要告知医生正处于备孕状态，让医生更换为安全性更高的药物。