浪漫七夕，心理医生分享建立良好亲密关系的秘诀

　　长沙晚报掌上长沙8月22日讯（通讯员 刘丽妮 全媒体记者 彭放）今日“七夕”。亲密关系是人际关系中最为特殊和重要的一种，能够提供人们情感上的支持和安全感，却也可能让人受伤最深。今日，湖南省第二人民医院心身医学科副主任医师李莉提醒，建立和维护健康的亲密关系对于个体的幸福感和生命质量具有至关重要的影响，她分享了其中的“秘诀”。

　　今日，28岁的小静（化名）走进湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）心身医学科诊室，没说上两句话，就失声痛哭，在李莉的安抚下，情绪才逐渐平静。原来，她常常与男友吵架，吵完后寝食难安，却又无法割舍这段感情，感到十分痛苦。

　　“这样的就诊者，很常见。”李莉表示，在心理学研究中，常常发现人际关系中的亲密关系处理不当，尤其容易导致心理健康问题。

　　亲密关系不仅限于男女的爱情关系，只要两个人亲密到一定程度，向对方敞开心扉到一定程度，室友、同学、同事、朋友、家人等，都可以算是亲密关系的一种。其中，男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，最容易让人心碎。

　　一般来说，亲密关系要经历4个阶段：绚丽、幻灭、内省、启示。在绚丽期爱得死去活来的两个人，在幻灭期可能形同陌路，甚至变成仇人。原因是，人们通常会把自己从小到大得不到的或未满足的需求，全部投射在那个爱自己、让自己觉得特殊的人身上，觉得有了她（他），这些需求都会得到满足。这种投射，实际是把自己理想父母的原型投射在对方身上。然而，世界上不可能有人能满足另一个人的所有需求，填补另一个人从小以来的匮乏。

　　“当爱情盲目来临的时候，最欣赏的优点，恰恰有可能成为离开的原因。”李莉介绍，在幻灭期，伴侣间常常用偏差行为来进行“权力斗争”，让对方屈从，从而让自己快乐。此时，很多“亲密关系”就此结束，无法进入内省阶段。

　　内省，是检视自己内在的所有想法和感觉的过程，其终极目标是让自己能和自己的内在事物和平相处，并从自己的内心找出所有错觉和错误观念的根源，从而超脱了空虚、怀疑等感觉。

　　到了启示的阶段，将能发现真正的自己，并让你的伴侣看到真正的你。

　　如何建立培养良好、健康的亲密关系呢？李莉建议：

　　一是要内省认识自己的需求，合理表达自己的幸福、怀疑、失望等情绪，冷静有效地沟通；

　　二是学会放下执念，接受当前的情况和情绪，切忌在情绪化的状态下做决定；

　　三是学习自助策略，如正念冥想等，自己调试情绪；

　　四是必要时及时寻求心理医生帮助，让专业人士带你走出心理困境。