春捂秋冻有讲究，身体这4个部位千万不能冻

　　长沙晚报掌上长沙10月27日讯(通讯员 王瑞花)常言说，“春捂秋冻，不生杂病”。那么，你知道什么是秋冻吗?“秋冻”应该遵循什么原则?“秋冻”有什么要注意的?今日，湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)急诊科副主任医师罗柔为大家答疑。

　　什么是秋冻

　　所谓秋冻，就是一场防寒锻炼。秋冻一来可以提前适应寒冷的环境，提高人体的抗寒能力，不至于到了冬天手脚发冷生冻疮。二来，秋冻可以激发身体潜能，稳固人体抗御寒冷的机制，对疾病，例如呼吸道疾病等起到积极预防的作用。

　　这样“冻冻”更有益

　　适当“冻冻”有益，那么秋冻的原则是什么呢?

　　从中医角度讲，秋冻有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”;秋冻的第二层含义是“拖延添衣时间”。

　　秋冻的基本原则，是在不暴露脚踝、小腿、腰背等部位的前提下，不过多过早地增添衣物，以此加上身体的御寒能力。哪怕穿得再薄，该遮住的地方也要遮住，不能与风寒直接接触。俗话说“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”，如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。

　　另外，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，不“冻”不行，“冻”过了也不行。简单来说，秋冻的原则是，使身体略感凉意，但不感觉寒冷。

　　秋冻，需要找对时间

　　秋冻适用于夏末秋初，日照温度在15℃至20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强抵抗力。晚秋结束秋冻，或温度降低到15℃以下时，就应该结束秋冻了，否则不但不能预防疾病，还易惹病上身。

　　每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，但要以自己能够接受为限度。

　　谨记这4个部位不能“冻”

　　秋冻虽好，却也有讲究，有些人盲目秋冻，反而有可能把自己冻伤。秋冻并不是全身各个器官都要冻，头颈部、脐腹部、腰背部、双脚部这4个部位千万不能冻。

　　头颈部：颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，周围分布着大量的血管和肌肉，是心脑血管的必经之路。当头颈部遇到冷气刺激后，轻则容易诱发伤风感冒、头痛，重则可引起心脏病、中风等心脑血管疾病。

　　脐腹部：腹部受寒易引起腹部经脉气血淤滞不通，一旦受寒，腹腔内血管立即收缩，极容易发生胃痛、腹泻等症状，甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛，肾上腺等神经内分泌系统同样也会作出强烈的反应，从而引发各种疾病。

　　双脚：脚被称为人体的“第二心脏”“精气之根”，俗话说 “寒从脚下生”，脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷。一旦气血循环受到阻碍，使得肌肉、韧带等关节部位的营养供给不良，还可能导致关节冷痛、伸曲受阻等，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状，长此以往还会诱发关节病。

　　腰背部：腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，不仅是人体重要的健康敏感区，还是人体阴阳的转换中枢，重要性不言而喻。一旦腰部受寒，人就会感到怕冷、浑身无力，如女性则易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症。

　　罗柔表示，适当秋冻可以增强机体御寒能力，但秋冻并非适宜所有人，老年人、心脑血管病患者、关节病变者、呼吸道疾病者等特殊群体，并不适合低温，秋冻于身体无益。所以，秋冻是相对的，不是绝对的，只有科学挨冻才能冻出健康体魄。