颈肩腰腿痛？试试三分钟康复操六部曲

　　长沙晚报掌上长沙11月8日讯（通讯员 史开垠 实习生 张璐）家住洋湖的张小姐早起上班，突然发现脖子不能动了，自己揉揉，更加痛了。她来到了楼下的按摩诊所，按摩了1个小时，无明显好转。经朋友介绍，来到了湖南妇女儿童医院疼痛科，经过史开垠教授详细系统的诊断，发现她的落枕与颈椎的生理曲度变直以及颈椎间盘突出等有关。

　　据了解，近20年来，颈椎病的平均高发年龄从55岁一路跌至39岁，有向年轻化发展的趋势。随着现代科技发展，人们生活习惯改变，长期的低头伏案工作，长时间的躺卧或者走路看手机，这些不良姿势会导致脖子处于一个不正常的曲度，如果长时间这样会造成肌肉长期紧张，不断拉扯颈椎椎骨，椎骨就会出现磨损、增生，长出骨刺，而颈椎间盘就会变形、突出，从而容易导致颈椎酸痛以及疼痛甚至颈椎病。

　　加上睡觉如果枕头过高，头颈过度前屈，会改变颈椎的正常生理弯曲，使颈椎后方的肌群与韧带出现劳损，会导致颈椎病可能更加严重。而颈椎间盘突出、椎管变小、骨刺，都可能压迫到脊髓，初期可能导致手脚麻木，中期可能会出现便秘、尿频、大小便失禁等症状，最后还可能导致瘫痪。

　　如果落枕了或者颈椎不舒服。不妨做做颈椎康复操六步曲：

　　第一步前后点头（前10次后10次）

　　第二步左右偏头（左10次右10次）

　　第三步摇头晃脑（左15右15）

　　第四步旋肩舒颈（前30次，后30次）

　　第五步头颈相抗（维持30秒，要点：双手往前用力头往后用力）

　　第六步双手托天（维持30秒）

　　湖南妇女儿童医院疼痛科是专门诊断治疗各种慢性顽固性疼痛的新兴学科，如出现慢性疼痛疾病，可以选择挂号疼痛科进行有效的诊治。疼痛科的诊疗手段多，治疗系统规范，属于既有药物治疗又能手术治疗的手术科室。

　　疼痛科主任医师史开垠从事神经外科40余年，作为德国波恩大学疼痛医学交流学者、中南大学疼痛医学研究所特聘教授，临床知识渊博，跨学科诊断能力较强，对各种疼痛的疑难杂症有较强的鉴别诊断能力，对各种顽固性头痛有独特的诊疗经验。