你“坐”对了吗？我们去请教了骨科医生

　　长沙晚报掌上长沙11月21日讯（通讯员 金浪 周溪琳）现代生活中，无论是办公室办公、开车还是多种休闲娱乐，我们每天都会花费大量时间坐着，可是你真的“坐”对了吗？长沙市中医医院（长沙市第八医院）脊柱外科副主任医师谭昊提醒，错误的坐姿可能会对脊柱健康产生负面影响。

　　错误的坐姿，通常指的是脊柱不保持自然曲线以及不正确的身体姿势。常见的错误坐姿包括前倾坐姿、后仰坐姿、斜靠坐姿、跷二郎腿、弯腰驼背、脚悬空等。错误坐姿对脊柱的影响主要有以下几点：

　　脊柱不稳定：脊柱弯曲不当、骨盆倾斜、脊柱失去稳定性。

　　肌肉不平衡：导致一些肌肉过度紧张，一些肌肉过度拉伸，导致肌肉不平衡，进而影响脊柱的稳定性。

　　压迫神经：特别是压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，表现为臀部、大腿和小腿的麻木、刺痛等。

　　椎间盘问题：增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出或膨出，引起椎间盘突出症，导致腰痛、坐骨神经痛等症状。

　　生活中如何保护脊柱健康？谭昊提出以下建议：

　　保持正确坐姿：坐下时，保持脊柱的自然曲线，即腰椎稍微凸起，胸椎稍微凹下，颈椎保持中立，这样可以保持脊柱的稳定性和正常的生理曲度。

　　脚平放在地面上：双脚应该平放在地面上，双腿间距可以与肩同宽，膝盖和腰部之间保持90度。如果腿太短或太长，可以使用脚垫或坐垫来调整。

　　使用支持性的椅子：选择一个有支撑性的椅子，最好有腰部支撑和靠背，以保持脊柱的稳定性和舒适性。

　　分散压力：避免长时间保持同一姿势，可以通过调整坐姿、伸展和活动身体来分散压力，减轻脊柱的负担。

　　调整工作环境：如果需要长时间坐在电脑前工作，一定要把椅子、桌子和显示器调整到合理的高度，以保持正确的工作姿势，避免颈椎和腰椎过度负荷。

　　总之，正确的坐姿对于脊柱健康至关重要。而且不能长久保持同一个姿势，定期伸展和活动身体也是保持脊柱健康的重要措施。