女性怎样避免“早绝经”？专家支招

　　长沙晚报掌上长沙1月7日讯（通讯员 蔡昱）女性衰老的第一步就是绝经。绝经后意味着步入老年，是不是可以想办法不绝经呢？不绝经是不是就可以永远年轻健康呢？近日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）妇科主任蔡昱教授表示，女性什么时候绝经是由卵巢里卵子的数量和质量决定的，卵巢里的卵子数量从出生开始就是只减少不增加的，所以永远不绝经是不可能的。但在医生的指导下，可有效避免“早绝经”。

　　当女性出现月经紊乱、情绪易激动、多疑、记忆力减退、失眠多梦、潮热出汗、焦虑、抑郁、血压波动、心慌、阴道干涩、尿频和尿急、肌肉关节疼痛或盆底器官脱垂等症状时，就意味着卵巢功能减退了，进入了围绝经期，下一步就是绝经，绝经后1年后也就步入老年期了。

　　女性绝经的最佳年龄

　　如果女性大于55岁还没有绝经，这时候与雌孕激素相关的一些器官，比如子宫内膜、乳腺、卵巢，发生肿瘤的概率可能会增加。

　　而小于40岁的女性出现卵巢功能减退甚至卵巢早衰，就会出现骨质钙流失增加、心脑血管疾病提前到来。因为卵巢功能减退后，卵巢分泌的雌激素明显减少，需要雌激素参与的脂质代谢、骨质代谢就会出现异常。所以，自然绝经的年龄不能太早也不能太晚。不同国家、种族、地区的妇女自然绝经年龄有一定差异，中国女性自然绝经年龄为49岁左右。

　　如何预防提前绝经？

　　女性绝经的年龄与遗传、长期吸烟、疾病、生活习惯、生活环境等有关，卵巢储备功能的总量没有办法增加，从出生开始就要注意尽量避免卵子的额外损耗。健康的生活方式就是保养卵巢最好的方式。

　　比如，远离吸烟和被动吸烟；保持平和的心态；尽量避免熬夜，保持营养均衡，推荐经常摄入奶制品，每周适量摄入鱼、虾等高蛋白食物；尽量坚持每天锻炼；适龄结婚、生孩子，并且母乳喂养孩子；尽量避免一些疾病的发生，积极治疗已患疾病，比如盆腔炎、腮腺炎、子宫内膜异位症及一些免疫系统疾病等。

　　如果女性已经出现卵巢功能减退的现象，应学会疏解情绪、合理膳食，适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。此阶段可服用中药，以补益肝肾，调补阴阳气血平衡，可以延缓卵巢功能减退的速度。

　　如果女性卵巢功能已经基本衰竭，建议在妇科医师的指导下根据不同情况使用激素替代治疗，以及配合中医药调理。坚持个体化治疗原则，可有效缓解绝经相关症状，提高女性生活质量，使女性衰老过程减慢，在一定程度上预防骨质疏松及老年慢性疾病的发生。