青少年近视防控，牢记这8点

　　长沙晚报掌上长沙1月11日讯（通讯员 易婷 实习生 夏芷琪）世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人。其中，中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。国家卫健委统计的数据显示，2018年，中国儿童青少年近视率已达到53.6%，其中6岁儿童近视率高达14.5%。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓。

　　近视是什么？湖南妇女儿童医院眼科副主任医师何良波介绍，当我们的眼睛看远处时，眼睛的睫状肌处于放松状态，外界的平行光进入眼内，如果其焦点正好落在视网膜上，则形成清晰图像，称为正视；若焦点无法落在视网膜上，则称为非正视，也就是屈光不正。近视、远视和散光都属于屈光不正。

　　近视是屈光不正的一种。当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰图像，称为近视眼。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D”。

　　儿童青少年发生近视后，随着眼球的发育，每年的近视度数随之逐年增长，直至18岁以后趋于稳定。发生近视的年龄越小，发展为高度近视的概率越大。

　　一旦发展成600度以上、眼轴长度大于26毫米的高度近视，孩子不仅要面对厚重的镜片，还会在择业就业方面多有限制。更重要的是，高度近视眼往往会增加眼底并发症的风险，是致盲性眼病之一，为其终身眼健康埋下隐患。

　　虽然高度近视可以通过戴眼镜、近视手术等方式进行矫正，但其存在的眼底并发症风险却不会改变。

　　高度近视最要命的就是易引起并发症，当出现视力减退、眼前有黑影飘动，特别是发生像雷电样的闪光感觉，或自觉眼前有固定黑影遮盖时，应尽早到医院找眼科医生检查，这可能是高度近视并发症视网膜脱离或黄斑出血等病变的先兆症状。

　 何良波提醒家长，近视的诱因大部分由环境与遗传、用眼习惯等组成；遗传因素，大家无能为力，庆幸的是，可以用这8种科学的方法防控近视。

　　1.牢固树立健康意识

　　每个学生都是自身健康的第一责任人，自觉做到爱眼护眼，远离近视，让自己拥有一个光明的世界。

　　2.主动掌握眼健康知识

　　了解眼睛的工作原理，知道什么是近视，近视是怎么发生的。学习掌握科学用眼护眼等健康知识。

　　3.积极参加户外体育锻炼

　　“目”浴阳光，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。每周参加中等强度体育活动3次以上。

　　4.合理使用电子产品

　　尽量减少使用电子产品，少看电视。遵循3个“20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

　　5.坚持正确读写姿势

　　读写时做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸）。台灯要摆放在写字手的对侧前方。

　　6.认真规范做眼保健操

　　眼保健操是缓解眼疲劳的一种眼保健方式，学会做规范手法的眼保健操，正确地按摩穴位，以感觉到酸胀为度。眼保健操之前要保持手部清洁卫生。

　　7.养成良好用眼习惯

　　不在乘坐交通工具时、走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　8.养成良好生活方式

　　每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料，多吃水果蔬菜。