熬夜聚会饮酒引发“节日高血压”？八点应对之策收好啦

　　长沙晚报掌上长沙2月5日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 杨正强 陈思雨 陈亚男)新年在即，大家在团聚和热闹的同时，身体健康恰恰是最不能忽视的。今日，湖南省胸科医院重症医学科(心血管内科)副主任医师何文华提醒大家，新春佳节期间有基础疾病者如高血压、心脏病等患者，尤其要小心因情绪激动导致血压波动，避免因波动过大引发心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等疾病。

　　据往年临床经验看来，每到春节，由于持续寒冷、油腻饮食、过量饮酒、情绪激动等原因，有些高血压患者会出现血压波动，突然升高，甚至诱发心脑血管疾病。加之节日期间，老年人由于需要准备年货，迎来送往，精神上的紧张、兴奋容易导致血压的波动。年轻人则因为熬夜、聚会、饮酒、久坐、过度兴奋、过节时摄入大量重油重盐食物等，引起血压波动。因此，高血压患者不能掉以轻心。为过上一个健康快乐的春节，何文华给出八点应对之策。

　　1.按照医嘱规律服药。据天气预报预测春节期间气温偏低，正是心脑血管急性事件的高发季，忘记吃药或擅自停药都会使血压得不到控制，易诱发急性心脑血管事件。因此需遵医嘱按时按量服用降压药，助于控制好血压。考虑到春节期间购买药物不太方便，节前要记得准备充足，并备好必要的急救药物。

　　2.血压管理不能“放假”。春节期间，高血压患者不要停止血压的监测。至少每隔一两天应测一次血压，可以在早上或晚上进行。如血压波动明显，可适当加测。

　　3.膳食要均衡，饮食宜清淡。春节是一年中饮食最不可控的时期，高血压患者如果在此期疏于饮食管理，不加节制，就容易吃出危险。吃太饱易致热量摄入过多，体重增加，使血压升高;饮食过多过饱，会使血液更多地流向胃部，此时大脑的供血就会不足，易致精神不振，头晕嗜睡，还可能突发中风。另外，春节期间饮食较油腻，过量摄入脂肪，会致血脂增高，长此以往，脂质沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块，使血管腔狭窄，易致脑部、心脏等组织的供血不足而发生中风或心脏病。建议高血压患者合理搭配饮食，做到三餐规律，荤素搭配、控制油盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、火龙果等，每顿饭的食用量吃到七八分饱即可。

　　4.休息要充足。睡眠不足、睡眠质量差是导致血压升高的危险因素之一。春节期间难免会打破平日的作息、运动习惯，再加上节日情绪高涨，夜间睡眠质量就会下降。熬夜失眠造成的睡眠减少可能造成血压升高。因此，建议高血压患者要保持较好的生活习惯，少熬夜，熬夜之后注意补充睡眠。

　　5.运动应适量。在春节期间，高血压患者可适当参加些户外运动，如慢跑、打太极、骑自行车等，有助于增强身体的抵抗力，对于控制血压有一定的帮助作用。

　　6.情绪要稳定。情绪不稳定是导致血压波动的主要原因之一，过年期间，许久不见的亲朋好友相聚，精神上兴奋、紧张，情绪波动大，这种刺激也会让血压升高。如果是健康人群，随着情绪稳定后，血压可以逐渐恢复正常，但高血压患者的血压调节机能较弱，恢复速度较慢，有些患者的血压还会一直处于高水平而无法下降，需要药物或其他方法来协助调节。开心过春节的同时，需保持一颗平常心。

　　7.注意节制烟酒。春节期间，亲友欢聚一堂，吸烟喝酒是少不了的。尼古丁、酒精都会导致血管痉挛，引起血压升高和冠心病的风险。当别人劝烟劝酒时，不妨告诫自己“少抽点、少喝点”，身体健康最要紧。同时也要远离吸烟人群，减少二手烟的摄入。

　　8.预防感冒。春节期间，由于活动、聚会的增加，睡眠不足，加上走亲访友、外出旅游，长途奔波，身体容易出现疲劳，抵抗力下降，此时室内外的温差又较大，外出回家时，容易受凉诱发感冒，引起血压波动，应留意温度变化并及时增减衣物，防止受凉感冒。