节后都在喊嗓子疼？赶紧收藏，呼吸科专家送你这些简便实用的方法

　　长沙晚报掌上长沙2月18日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈亚男）上班第一天，很多职场人士发现身边的咳嗽声起此彼伏。同时，记者从各大医院门急诊、耳鼻咽喉科、呼吸科等了解到，因为咳嗽、咽痛等症状前往医院就诊的患者明显增多。朋友圈、微博上，#嗓子疼#话题也引发广泛关注。不少网友发文说，嗓子肿得连水都咽不下，像“针扎”一样疼，浑身没力气，去医院一看竟然被确诊为咽喉炎。节后为何急性咽喉炎高发呢？今日，记者采访了湖南省胸科医院内七科（呼吸内科）主任、主任医师姚碧波。

　　气候多变、休息不好免疫力下降，出现急性咽喉炎

　　姚碧波介绍，咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的炎症，分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。秋冬季节干冷、湿度低，当冷空气来袭，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。病原菌更易侵入呼吸道，诱发呼吸系统疾病。急性咽喉炎主要由病毒、细菌等引起，大多数急性咽喉炎患者发病初期以咽干、咽痒、咽部灼热感为主，当炎症侵及喉部，就会出现咳嗽和声音嘶哑、发声费力，甚至失声的表现，然后有咽喉疼痛等症状，吞咽时疼痛会加重。

　　在间接喉镜检查下，可见咽部红肿充血、颈部淋巴结肿大，严重者可出现咽部水肿，甚至因此阻塞咽喉导致呼吸困难。急性咽炎大部分是可以通过抗感染治疗后完全恢复的。

　　春节期间及春节后是急性咽喉炎的高发期。这是因为，春节时间一般是在一年中最冷的时候，室内外温差大，忽冷忽热极易刺激咽喉。同时，春节期间走亲访友、应酬繁多，经常熬夜休息不充分，会导致身体免疫力下降，病原微生物乘虚而入引发疾病。特别是聚餐不断、饮食杂乱，大鱼大肉温性及热性食物摄取过多，你来我往烟酒频繁，K歌聚会用嗓过度……这些都会加重咽喉负担，造成“上火”，患上急性咽喉炎。

　　预防上，保证饮水量充足、避免过度用嗓等

　　如何缓解咽喉不适？姚碧波介绍了以下几种方法。

　　保证饮水量充足。建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水，可以喝些清热润燥的茶饮缓解疼痛和炎症。百合贝母茶、金银花橄榄茶、胖大海茶、罗汉果茶等，都是在咽喉不适时可以多喝的饮品。

　　尽量选择温热的食物。刺激性食物和常温液体相比较，嗓子疼痛的人更容易耐受温热的液体和食物，如温水、茶、鸡汤、白粥等，当然，过烫的食物或液体可能烫伤我们的咽喉，加剧疼痛。

　　蒸汽润嗓。接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部，也可以购买专用的蒸汽仪。不过要注意，水温控制在60℃以下为宜，建议每天2次，每次20分钟左右。

　　含服咽片。将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位，注意润喉片大多含碘，虽然对细菌能起到良好的抑制作用，但过量的碘可能会对口腔黏膜产生刺激性，建议在医生指导下服用。

　　避免过度用嗓。说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，如果无法避免，用嗓前后多喝温开水，一旦嗓音嘶哑要及时休息。

　　随时保持口腔清洁。早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔、咽喉感染。

　　远离烟酒。调整不良的饮食习惯，做到戒烟、戒酒，避免进食生冷、辛辣、酸味食物，多吃些新鲜水果、蔬菜。

　　养成良好作息。良好的生活方式是防治咽喉炎的关键，避免熬夜，保证睡眠充足，保持心情愉悦。适当参加体育锻炼，增强机体防御能力。注意防寒保暖，预防感冒。

　　重度咽喉炎比较罕见，但因为有气道梗阻风险，症状严重者可危及生命。因此学会识别危险信号，及时就医，非常重要。姚碧波提醒，出现持续高热难退或者反复发热超过3天；嗓子疼超过7天且没有任何改善；呼吸窘迫，比如呼吸过速、呼吸困难等；嗓子肿胀，出现流口水或唾液汇聚的情况，颈部疼痛或肿胀、脖子动不了，张不开嘴等；声音嘶哑，发音含糊不清，出现精神萎靡，血氧指标低于93等症状时，需尽快就医。