年龄大了总睡不着，怎么办?

　　睡眠需要会随着年龄的增长逐渐减少。新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7～8小时是合适的。老年人的睡眠经常少到6小时。

　　对睡眠脑电图的分析显示：快速眼动睡眠在新生儿约占睡眠总时间的50%，且入睡后很快就进入快速眼动睡眠时期;成年人快速眼动睡眠约占20%，而老人则不到20%。在成年人快速眼动睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，非快速眼动睡眠第Ⅳ期也随年龄增长而逐渐减少(深睡眠减少)。

　　至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。