恋上瑜伽长沙“祖母”逆龄生长 越活越年轻

　　上了年纪还可以练瑜伽?僵硬的骨头还经得起这折腾?很多人会这么想。其实老人瑜伽，在长沙并非新生事物。比如76岁的丁翠芬，练习瑜伽13年，教练瑜伽都有10年了。

　　老人能不能练瑜伽?当置身于老年瑜伽班时，你会改变这种想法。

　　教练瑜伽十年，步履轻盈

　　轻轻推开开福区老年大学瑜伽班的门，顿觉眼前一亮，干净整洁的练功房内，学员们穿着瑜伽服，坐在淡红色的瑜伽垫上，随着舒缓的音乐，在老师的带领下，一会儿提拔直立、一会儿莲花盘坐，一会儿白鹤亮翅，动作柔软灵活、优雅舒展。

　　这里的学员大多是“祖母”级的人，多是60多岁。不少学员练习时间并不是很长，但身体已经锻炼得非常柔软、灵活了。76岁的丁翠芬，面容清爽、步履轻盈，在练功的学生中走来走去，不时纠正动作的偏误。

　　丁翠芬已在这里教了十年老年瑜伽。随着学员们的练习，丁翠芬进行了讲解。

　　挺拔直立的身姿，风吹不动，是基本功。“单臂风吹”竖式，可拉伸侧腰，放眼望去，只见学员们好似行行大树，被风吹着整齐的倒向一边;“眼镜蛇”式，可柔软脊柱，只见一排排标准的“眼镜蛇”，支撑在地，仰望上空，享受着这一刻的美好和宁静;“猫伸展”式，可增强身体平衡，抬起的腿就像一根拉直的绳;三角式，可拉伸全身，手、腿、背部都须保持在同一平面上，有一定难度。学员们练得非常认真，动作到位，体式优美，脸上充满自信的微笑，让人陶醉。

　　让别人快乐，自己才会更快乐

　　说起练瑜伽，丁翠芬说是歪打正着。那是2003年，丁翠芬正带领着一群老人打木兰拳，一次偶然看到别人练瑜伽，发现瑜伽很多动作与木兰拳相似，于是决定练瑜伽以提高打木兰拳的水平。没想到刚一练上，她就爱上了瑜伽。

　　“我当时练习木兰拳遇到了瓶颈，打来打去，竞胜心强，人很浮躁。练了瑜伽后，整个人的状态都变好了。”丁翠芬说，“瑜伽讲究持戒、内修、体位、呼吸、收摄、冥想，它是身心同修。讲究肉体、精神、灵魂的和谐统一，瑜伽二字的本意就是和谐。练瑜伽，不但身体健康，内心也平静快乐。”

　　为什么想到教别的老人练瑜伽?丁翠芬说：“让别人快乐，自己才会更快乐。”

　　2006年，丁翠芬不求报酬毛遂自荐到开福区老年大学开教瑜伽，校方被她的诚意所动，决定试试看。于是长沙首个老年瑜伽班开班了。起初，瑜伽垫还是丁翠芬自己掏钱买的。从当时冷冷清清的招生，到现在每期开设四个班。开福区老年大学瑜伽班，目前已培训了2000多名老人。

　　根据多年练习的经验，丁翠芬和学生综合了经典瑜伽的轮脉理论和东方医学的经络理论，还编写了瑜伽教程和提高班教材。

　　练出健康的身体和澄明的心

　　瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，你就能保持那个年龄的状态。这是真的吗?学员骆建辉和常立明的变化，就是证明。

　　62岁的骆建辉，走路轻快，身材纤细苗条，学员们常调侃她如“少女”。骆建辉微微一笑，“之前我有点儿驼背，走路也没劲。偶然的机会接触了瑜伽，没想到腰板直了，人也瘦了，整个人都轻快了。”说完，骆建辉在空中跳起，脚跟竟能触到臀部。

　　今年63岁的常立明练习瑜伽已快六年，说起练习瑜伽的变化，她笑容满面：“以前膝盖积水，现在身体舒服了。我以前脾气很急躁，练习瑜伽后，心态也平和了，现在家里人很支持我呢?”据说，不少了解瑜伽的男士都愿意让太太练瑜伽，因为瑜伽能让他们少受太太火暴脾气的“摧残”。

　　在晴明的日子，学员们会去橘子洲公园等地开展户外瑜伽，大家在一呼一吸中吐故纳新，一招一式静如花开，惹得路人驻足，还有人模仿。

　　老人瑜伽已经被更多人的认知和认同。目前老年瑜伽也在别的老年大学渐次开设，每周星期二和星期三上午，家住上海城小区的骆建辉，家住火车站附近的常立明，还会准时赶到位于藩后街的市老干部大学练习瑜伽。

　　长沙市老干部大学常务副校长唐安石介绍，现在报名学瑜伽的老人很多，因为瑜伽班名额有限，为了能报上名，每年1月初和6月底的报名日，不少老人凌晨四点就在学校外排队了。

　　你可以“逆龄”

　　胡揅

　　面对老去，很多老人很悲观。总觉得人生到头，万事作罢，该吃吃该喝喝，万事不理，无所用心。或者觉得年轻时尚且没有做出什么，何必年老还来折腾?或者觉得年轻时已经折腾够了，老了何必再来折腾?

　　其实人是需要不断成长的，需要不断有新的滋养。拒绝这种滋养，会腐朽、会顽固、会偏执、会痛苦。年岁陡增并不可怕，可怕的是心的枯寂、自我封闭。

　　我很欣赏乡下的一句俗话：“人到五十五，才是出山虎。”人老了，何尝不是新的春天!

　　试想年幼时受制于父母、学校，读不完的书，考不完的试;中年时工作压身，上有老下有小，没有喘息之机;只有到老了退休之时，才逐渐卸下人生的重负，有了自我追求的空间，那些未完成的梦，那些潜藏在身体的自我，可以蓬蓬勃勃生长。

　　在这群练瑜伽的老人身上，洋溢着活力与快乐，是从生命里生长出来的喜悦。她们活出了自己喜欢的样子，每一天都充满力量，甚至实现了“逆龄”。

　　年老，不是衰败，不是萎缩，而是人生迎来了新的春天。面对满眼春光，你应该欣喜，而不是遮住自己的眼，说我看不见。