睡得多没精神心情低落?当心患上“冬季抑郁症”

　　长沙晚报掌上长沙12月1日讯(记者 唐江澎 通讯员 罗丹)一到冬天就想懒在床上，同时食欲大增，工作效率却大大降低……这样的症状你有没有?今日，湖南省第二人民医院专家提醒市民，如果这些症状严重影响到生活和工作，可能是患上了“冬季抑郁症”。因此，冬天有阳光的日子，不妨多出去走走，运动运动。

　　销售主管一到冬天就犯困

　　长沙白领马丽(化名)是一家药业公司的销售主管，平时身体挺好的，做起事情来更是雷厉风行。然而，只要一到冬天，她便能明显地感觉到自己的变化。

　　“最近，我能感觉到自己食欲忽然大好，体重明显增加。早上更是越来越赖床，虽然睡得多了，但人整个没精神。”今日，在省第二人民医院精神科五病室主任罗昭平诊室，马丽告诉医生，刚开始她以为是自己工作压力太大，导致注意力不集中、工作效率下降，也没有太在意。但是最近她觉得自己情绪越来越低落，人也变得消极悲观，甚至感到很绝望。

　　罗昭平详细问诊后，诊断马丽患上了“季节性抑郁症”。

　　常年室内工作者更易患上“冬季抑郁症”

　　据罗昭平介绍，“季节性抑郁症”也被称为“冬季抑郁症”。它是一种季节性情感障碍，以秋冬季节抑郁症状反复发作，伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等非典型抑郁症状。而春夏季节症状完全缓解或部分转为躁狂发作为特征的一类情感性障碍。

　　有研究表明，冬季日照时间显著缩短和天气变冷时人体内分泌变化与该病的发生有关。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上“冬季抑郁症”。患病人群以30岁左右的已婚女性和老年男性最为多见。

　　“如果是简单的心情不好，不一定是‘季节性抑郁症’。”罗昭平表示，但如果像马丽一样已经严重影响到生活和工作，那就需要警惕了。

　　冬天要多晒太阳多运动

　　每逢冬季就开始周期性的心情沮丧，如何积极预防它的“偷袭”?罗昭平提醒，牢记“多晒太阳，多运动”七字方针，可有效对抗。

　　罗昭平提醒市民，天气好的周末，不要宅在家里，多出去晒晒太阳。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。

　　此外，要多运动。运动可以促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”。冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操、练瑜伽，也可跳舞娱乐。但是不宜起得太早作晨练，运动量不宜过大，每天集中一小时为宜。

　　需要提醒的是，季节性抑郁症虽是一种“季节病”，但其症状并非随着季节的更替自动消退。如果不加以重视，在其发病的短短几个月里，病情会加重甚至造成严重后果。如果发现自己情绪持续低落且无法自我调节，应及早到专业的医院寻求帮助，及时治疗。