趴在桌上午睡？小心对身体造成这些危害

　　很多上班族中午犯困时趴在桌子上睡觉。专家提醒，经过长年累月的积累，这个习惯会对身体造成巨大的伤害。

　　趴着睡会造成什么伤害?

　　1.压迫眼球影响视力

　　午睡醒后，有时会出现暂时性的视力模糊。专家解释，趴着睡觉时眼球受到压迫，时间长了会造成眼压过高，视力受损，久而久之使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

　　2.影响消化，导致慢性胃炎

　　一般人中午饭都吃得较多，消化掉这些食物大约需要3个小时。如果吃了午饭后立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

　　3.影响呼吸

　　由于这种姿势使身体弯曲度增加，呼吸会变得不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

　　4.引发颈椎病

　　正常人的颈椎是向前弯曲的，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿影响，颈椎的生理弧度会退变并逐渐消失，严重时可变直或向反方向弯曲，趴着睡则会加速发病。

　　5.影响正常血液循环

　　趴着睡觉会长时间压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛。时间久了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　午睡采取什么姿势更合适?

　　趴着午睡会对颈椎造成很大的伤害，那么，什么姿势比较不伤颈椎呢?

　　杭州市红会医院骨科郑琦主任说，如果办公室没有床或沙发，那么最好买个U形枕，靠在椅子或墙壁上睡，以让颈部处于完全松弛的状态。但枕头的松紧度要适宜，太紧容易升高血压，引起脑部缺氧。如果没有背靠的地方，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡。通过抬高头部，颈椎的负重可得到减轻。抱枕的高度适合在10厘米左右。

　　郑琦还为我们推荐了一个简单易行的颈椎病预防及治疗方法——改善坐姿。

　　1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部压力释放在扶托上，可避免颈部疲劳。

　　2、手臂自然放到椅子扶手上，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

　　3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

　　4、双脚自然着地，膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液，膝盖弯与坐垫前缘留有1cm的空隙。

　　5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右，也就是电脑屏幕略低于平行视线。

　　综合华龙网、浙江在线和天津日报