5000市民幸福开跑，专家提醒冬季跑要掌握相关技巧

      长沙晚报掌上长沙12月16日讯（通讯员 杨军辉）今日，在长沙市开福大道通车仪式暨芒果汽车全民跑活动上，近5000跑友参加“幸福向北10公里”的全民跑活动。

      现场可看到，新修的开福大道路幅宽46米，双向8车道。作为长沙城区新增的南北向交通大动脉，开福大道的全线通车，将在一定程度上缓解芙蓉北路的交通压力。所有参赛者依次从开福大道捞刀河桥头出发，在新修的开福大道上幸福开跑。

      此次参加全民跑的选手近5000人，年龄最大的77岁，最小的才5岁，其中女选手约2000人，有8个专业跑团参加了此次比赛，是真正的全民跑运动。参赛者由南往北，途经苏圫垸生态新城、北二环、高岭国际商贸城、香江·红星美凯龙和绕城高速，最终抵达位于青竹湖路与开福大道交界处的终点芒果汽车馆，全程为10公里。

      来自湘潭大学的林鑫和来自中南林业科技大学的甑燕南最终凭借31分09秒和37分08 的出色成绩，分别拿下了男子组和女子组的冠军。

     专家表示，冬季跑不建议晨跑。因为冬季的早晨很冷，空气质量差，有时候还会有雾，影响跑步计划，损害身体健康。冬季最适合跑步的时间应该是上午10时至下午4时之间，上班族可以选择中午时段去健身房跑一会，或者选择晚上8点左右夜跑。

　　冬季跑时间不宜过长，跑步时还应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。跑步前可做做压腿、压腰、转体、抻肩等热身活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，然后慢跑，再加速跑。跑步结束后，肌肉高度兴奋，呈现僵硬紧张状态，就需要通过拉伸让肌肉从紧张收缩状态更快过渡到放松舒张状态，从而有利于疲劳消除和保持肌肉弹性。