孕期体重增长多少才合适?产科专家教你做体重管理

　　长沙晚报掌上长沙5月13日讯(通讯员 王娟)2017年，全球已经有超过20亿人被称为肥胖人群，而据调查显示，18～44岁女性超重、肥胖的发生率分别为24.5%和9.0%，并有逐年增加的趋势。孕期营养研究结果均表明，母体营养对妊娠结局将产生直接的、长期的影响，甚至增加了子代发生代谢性疾病的风险。湖南省妇幼保健院产二科党支部携产科团支部走进梅溪湖街道社区卫生服务中心，开展世界肥胖防治日公益活动。

　　在活动现场，专家们通过专家咨询、健康讲座、BMI评估、孕期保健咨询和发放体重管理、妊娠期糖尿病知识相关资料等形式开展进行。湖南省妇幼保健院产科专家游一平主任带领团队现场为居民答疑，准妈妈们纷纷带着自己的检查资料上前咨询，现场格外热闹。由于活动时间有限，在第二环节健康讲座开始时很多排队咨询的准妈妈不愿离开咨询台，为保证每个活动环节顺利开展，游一平主任主动将咨询点移位至讲堂后面，直至讲座结束咨询的孕妇依然络绎不绝。各位专家非常耐心的为每位准妈妈答疑解惑。

　　产科护理专家徐明敏护士长带来的“孕期体重管理”讲座也是精彩纷呈，台下准妈妈们听得非常认真，对自身BMI值现场计算，大家知识都现学现用，纷纷表示受益良多。

　　孕期体重增长多少才合适?对此，游一平表示，一般来讲，准妈妈孕期体重增长10～12.5公斤比较正常，一般不要超过15公斤，不过也要因人而异。各位准妈妈也可以自行算下自己的体重指数(BMI)，BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

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　　孕期体重如何管理体重

　　孕早期(1-3月)：不增反降

　　每月体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，这个阶段孕妈咪的体型并没有很大的改变。有的孕妈咪可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

　　孕妈咪此时正处于早孕反应期，胃口不是特别好，妈咪们这时不用过分注意体重是否增加。因为妈妈体内原来储存的营养完全足够宝宝此时的生长所需，妈咪们只需补充一些基本的营养素即可。饮食方面以清淡易消化的食物为主，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不喝含酒精和咖啡因的饮料。

　　孕中期(4-6月)：稳步上升，体重每月增加1.5～1.8kg左右

　　孕妈咪的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长。此时孕妈咪的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

　　孕中期是准妈咪们最舒适的一个时期，胃口开始变好，心情也随之放松。这个时候饮食要讲究荤素兼备、粗细搭配、少量多餐同时配合适当的运动。切不可让体重提前“超标”哦!

　　孕晚期(8-10月)：增长迅速

　　孕晚期是孕妈咪体重飞速增长的时期，每周增加0.5kg左右。应保持匀速增加，而不是突然猛增。

　　经证实，60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，所以孕晚期体重管理进入“严峻期”。饮食要注意保证质量、品种齐全。适当限制糖类和脂肪的摄入，以免宝宝长得过大。孕期做到饮食运动两平衡，合理营养搭配，保证体重增长在正常范围。不仅能保证有一个良好的妊娠结局、母亲在分娩后很快恢复苗条的身材，更能保证胎儿在未来成年后也有一个健康的身体。