倒着走能缓解颈椎病？医生说其实……

　　长沙晚报掌上长沙3月31日讯（全媒体记者 彭放 通讯员 唐磊）疫情期间，人们宅在家长时间玩手机、看电视，导致颈椎病加剧，甚至引发上肢酸麻无力、头晕、头痛、失眠、记忆力减退等症状。医院门诊复诊后，因颈椎问题就诊的患者比平时增加了不少。湖南省第二人民医院脊柱外科何飞平教授发现，不少市民出现颈椎不适后，采取一些不当的保健方式，反而造成病情加重，甚至导致严重的后果。

　　何飞平介绍，缓解颈椎病有两种常见的误区，一是靠按摩。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳等情况，而且脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可能导致瘫痪。许多患者反映按摩后感觉很舒服，其实这并不是颈椎病本身得到缓解，而是按摩使颈部肌肉得到放松，但对疾病本身并不能起到治疗作用。

　　二是认为倒着走、做瑜伽可缓解病情。不少老年患者认为，倒走、瑜伽等运动有助于缓解颈椎病。从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述锻炼对解决病因并没有直接效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险，如本身有颈椎管狭窄、严重颈椎间盘突出、颈椎不稳等风险因素的话，摔倒后有引起截瘫的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈部。

　　“颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、慢性的过程，关键是防病于未然，要保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健。”何飞平介绍，蛙泳、打羽毛球等锻炼方式对颈椎有益。在工作学习间隙建议做一下颈部的保健操。

　　【日常生活保护颈椎小贴士】

　　1.注意合理的睡姿和适宜的枕头。

　　2.开车时选择合适的坐姿，等红灯时抓紧时间做一下伸展动作，比如向左、右、后伸伸脖子。

　　3.工作不忘休息，有足够的工作间歇期用于放松，长时间面对电脑时应保证电脑适合的摆放位置。

　　4.别趴在桌上午睡。

　　5.歇着不如动着，适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血液循环。

　　6.许多家务事对颈椎的影响是非常严重的，却最容易被人们所忽视，比如厨房的灶台水池过低容易损害干活者的脊椎。为减少做家务对健康的影响，夫妻双方可以轮流做家务。

　　7.可自行购买家用理疗器材，但务必在专业的医务人员指导下使用。