白露节气勿露身,早晚要叮咛

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  长沙晚报掌上长沙9月7日讯(全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双 实习生 王兰)今日白露。燥热“秋老虎”在白露节气之后,将渐失威力。虽然白天依旧高温,中医专家提醒,昼夜温差会更为明显。随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关掉空调,将薄毯备在床头,十分必要。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。白露时节应该怎么养生呢? 听听湖南中医药大学第一附属医院内科副教授谭超怎么说。

  白露不“露”

  古代民谚有云:“过了白露节,夜寒日里热。”提醒白露时昼夜的温差很大。因此,古人提出“白露节气勿露身,早晚要叮咛”。这时既不要打赤膊,也不能打赤脚,尤其要注意保护好头、颈、背、腹、足,避免着凉,出现感冒、咳嗽、头痛、腹泻等不适。

  睡好子午觉

  《黄帝内经》提出,秋日起居应该“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧是为了顺应阳气的收敛,早起则有利于舒展肺气。此外,对于睡眠不好的人,注意睡好子午觉。所谓“子午觉”,就是在每天子时(晚上11点到凌晨1点胆经运行)、午时(中午11点到下午1点心经运行)最好能够睡个觉。古代医家认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。现代研究发现,晚上0至4时,人体肌肉和器官的代谢都会减低,同时也是肝胆排毒的重要时间,最好能够睡觉休息;中午12至13时,是人体交感神经最疲劳的时间,午睡有助于身体机能的恢复。有数据分析表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此,睡好子午觉既有防病保健的意义,又符合养生之道。

  养肺防秋燥

  白露节气,“秋燥”,易伤人津液出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此,除了要“减辛增酸”,还要多吃一些味甘而润的食物,比如山药、甘薯、百合、麦冬等等。预防秋燥,可适当地多食用一些富含维生素C和维生素E的果蔬,如猕猴桃、梨、莴笋等。有慢性肺病的朋友可以服用一些润肺化痰、益气滋阴的中药,缓解燥邪伤肺带来的不适,如人参、南沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

  做做鼻子保健操

  俗话说:“秋天到,鼻炎闹。”特别是在白露之后,气候往往比较干燥,早、中、晚的温、湿度变化较大,对鼻子的影响也比较大,容易出现鼻干、打喷嚏、流鼻血等诸多不适。除了之前提到的多吃甘润和维生素丰富的食物外,白露时节我们应特别注意鼻子的保健。若鼻腔干燥、甚至出鼻血,可以滴入少许芝麻油或薄荷脑滴鼻液滋润一下鼻腔。

  另外,鼻子周围穴位丰富,如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等。可以通过按摩刺激这些穴位达到疏通经络、调节气血、防治鼻炎、改善视力、缓解神经衰弱的作用。推荐做做简便易行的鼻子保健操:第一节,用双手食指的指腹,从鼻根部沿着鼻梁,自上而下,轻轻地按摩4个八拍;第二节,沿鼻子绕颧骨周围按摩4个八拍;第三节,点按迎香穴,4个八拍;第四节,将双手掌大小鱼际搓热,用双手手掌捂在鼻子和双眼上,热敷2个八拍,再轻轻地拍打2个八拍;最后,闭目进行10次深呼吸收势。这套鼻子保健操可连续做2遍,或早晚各做一遍,达到增强鼻部的抵抗能力、预防呼吸道疾病的作用。

【作者:徐媛】 【编辑:张日】
关键词:白露
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