女子1天连吃3根香蕉治便秘，结果……

　　长沙晚报掌上长沙3月26日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）年近50岁的张女士经常便秘，两三天才解一次大便，严重时需要使用开塞露辅助排便。听说吃香蕉可以润肠通便，已经3天没有排便的张女士一口气吃了3根香蕉。没想到，接下来的两天里，张女士不但没有排便，还总是一阵阵腹痛，只得到医院就诊。在湖南中医药大学第一附属医院肛肠科，经过详细检查，张女士被诊断为直肠前突导致的便秘，需手术治疗，而腹痛很有可能是食用了过多没熟透的香蕉导致。香蕉真的能通便吗？长期便秘该怎么办？今日，湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任宾东华进行了详细介绍。

　　“只有熟透的香蕉富含膳食纤维，有通便作用，而生香蕉甚至会起到反作用。”宾东华介绍，没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果摄入过多就会引起便秘或加重便秘。

　　由于香蕉多产于热带地区，为了便于运输与保存，多在其未成熟时采摘，市面上买到的香蕉都是后期放置成熟的。有的虽表皮色黄，但实际口感较涩，这属于未成熟状态，摄入过多会加重便秘。判断香蕉是否成熟，最简便的方法就是看外皮是否有色斑，这是香蕉成熟的标志，也是最适宜食用的时候。

　　宾东华提醒，如何健康地吃香蕉不仅要看个人体质，还要讲究吃法。虽然香蕉有润肠之效，但属于凉性水果，体虚的人要少吃，还要注意不能空腹食用。

　　中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升，也就是平常说的上火，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解功效。而后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。这时可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁等，或是食用苹果、石榴等性平和的水果来润肠。

　　此外，吃香蕉缓解便秘的果也因人而异，不要因为润肠效果不明显就多吃，本身体质不错、吃香蕉有效的人，也最多一天吃1到2根。

　　随着现代人生活作息不规律，受便秘困扰的人越来越多。在日常生活中要注意训练排便习惯，养成定时、有规律的良好排便习惯。做到饮食多样化，搭配得当，多吃如苹果、红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，以及富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等。还应及时补充水分，每天早上起床后喝适量的温开水，可起到软化肠道粪便的作用，也可喝一杯蜂蜜水，以助润肠通便。加上适当运动，增加活动量，可促进肠道蠕动。若这些方面入手仍解决不了便秘问题，应及时前往正规医院诊疗，以排除引起便秘的肠道器质性疾病。