16岁男孩身高1.55米，只因长期睡眠不足？

　　长沙晚报掌上长沙7月19日讯（通讯员 邓昭艳）最近，唯嘉儿科生长发育科副主任医师邓荣接诊了一位忧心忡忡的母亲，她的儿子小夏16岁了，9月份即将步入高中，但目前身高只有1.55米。

问询获悉，小夏父亲身高1.78米，母亲身高1.63米，根据遗传，小夏预计可以长到1.77米。进一步沟通了解到，小夏初中3年基本没怎么长个。从小学升入初中，学业压力急剧上升，小夏经常晚上十一二时才完成作业，上床睡觉后满脑子也是学习内容，直到凌晨1点才能入睡，睡觉时还经常做梦。第二天早上6点多又不得不起床准备上学，导致他每天的睡眠时间只有4到5个小时。

邓荣为小夏评估检查的同时，建议小夏进行咨询心理，心理评估显示，小夏为“睡眠障碍、轻度焦虑”，而这正是导致小夏不长个的“元凶”。晚睡熬夜会影响孩子长高？！长期睡眠不足对孩子有哪些影响？今天，邀请邓荣为家长们答疑解惑。

睡眠与身高有关系吗？

邓荣表示，有！

大家在很多地方见过类似上图的生长激素分泌周期图，生长激素24小时不断呈脉冲式分泌，有高峰有低谷，每天有5—9个分泌高峰，夜晚进入深度睡眠时分泌达最高峰。

在一个以儿童青少年为研究对象的研究中，研究对象晚上9时后睡觉，每间隔20分钟测1次生长激素水平。

从图中可以看到，生长激素分泌高值主要是22:00-04:00，也就是孩子入睡后1小时开始。

邓荣解释，生长激素的分泌强脉冲和睡眠相关，通常是在睡着后1小时左右出现高峰值，而且整个夜间生长激素分泌量都很多，且每隔4小时左右会有1个分泌高峰。

晚睡一定会影响孩子的身高吗？

不一定。

有实验发现，晚间不睡觉的人群夜间生长激素水平下降，但白天补觉后，同样会出现类似夜间的生长激素分泌高峰（见下图）。

也就是说，无论是晚上（22:00-07:00）睡觉，还是白天（07:00-16:00）睡觉，生长激素分泌总量是不变的，且分泌高峰都是在睡眠期间。家有夜猫子的家长，看到这是不是松了一口气呢？

既然晚睡不影响身高，那为什么小夏会因为睡眠原因导致长不高呢？那是因为小夏睡眠时长严重不足且睡眠质量低。

根据美国国家睡眠基金会推荐的睡眠指南，婴儿至青春期应睡够如下时长：

0-3个月：每天14—17小时

4—11个月：每天12—15小时

1-2岁：每天11—14小时

3-5岁：每天10—13小时

6-13岁：每天9—11小时

14-17岁：每天8—10小时

18-25岁：每天7—9小时

规律、充足、优质的睡眠对孩子有什么好处？

规律、充足、优质的睡眠除了促进生长发育外，还具有如下方面的好处：

1.增强机体免疫力：睡眠可以增强机体免疫力，减少生病的机会，并且还可以加快各组织器官的自我恢复，利于疾病康复。

2.情绪调节：良好的睡眠有助于稳定情绪，减少焦虑、抑郁和其他心理健康问题。

3.维持健康的体重：睡眠不足与体重增加和肥胖有关，充足的睡眠有助于调节饮食和能量代谢。

4.减少意外伤害风险：睡眠不足可能导致反应迟钝，增加发生意外伤害的风险。

5.减少行为问题：睡眠不足的儿童青少年可能表现出更多的行为问题和冲动行为。

6.提高学习效率：睡眠不足会影响注意力、判断力和解决问题的能力。充足的睡眠有助于巩固记忆，提高学习效率。

如何科学管理孩子的身高？

影响身高的主要因素是遗传，约占60%—70%，剩下的30%—40%需要后天均衡的营养（提供身体生长的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等）、健康的心理（精神压力、心理创伤会导致神经、体液、内分泌等功能紊乱，致使生长激素、甲状腺激素等有助于长高的激素分泌减少，从而引起孩子生长发育障碍）适量的运动及充足优质的睡眠。

当我们发现孩子的身高低于同种族同性别同年龄儿童的第3百分位（≤2个标准差），或是发现孩子的身高增长速度放缓：

2-4岁期间生长速度低于5.5厘米/年；

4-6岁低于5厘米/年；

6岁至青春期前低于4厘米/年；

青春期低于6厘米/年。

那么，我们需要进行儿童保健评估或者生长发育专科就诊，去查找可能原因。