孕妈妈如何应对妊娠期孕吐？

　　长沙晚报掌上长沙9月2日讯（通讯员 杨敏 实习生 谭仕兰）孕吐是妊娠期常见的反应，又称为妊娠呕吐，是出现在孕早期的反应。孕吐可能与多种因素有关,主要症状有恶心呕吐、精神不佳，状态差、体内水电解质紊乱，孕吐严重的群体可能还会出现脱水、酸中毒等。孕吐的严重程度是个体差异，有些孕妇可能只在早晨才有，被称为“孕晨吐”；有些孕妇可能整天都存在，甚至频繁地呕吐。早孕反应通常于孕5至6周出现，8至10周达到高峰，16至20周缓解。

　　这种症状不仅影响孕妇的日常生活和工作，还可能对其营养摄入和水分平衡造成影响。为什么会孕吐？如何平稳度过孕早期？对此，湖南妇女儿童医院护师杨敏进行了解答。

　　为什么会孕吐？

　　妊娠呕吐的病因尚不明确，现已知有以下几种理论:

　　人绒毛膜促性腺激素（HCG）：HCG浓度高峰与妊娠期恶心呕吐的高峰症状呈正相关，身体中的HCG被认为是致吐刺激物，如多胎妊娠也和较高的恶心呕吐率有关。

　　雌激素：当雌二醇水平升高时，妊娠恶心呕吐更为常见。

　　进化适应：据推测，妊娠期恶心呕吐是为了保护孕妈妈和她的胎儿免受潜在危险的食物。

　　心理倾向：研究表明，孕妈妈比较严重的孕吐和精神因素也有较大的关系。如果怀孕以后，孕妈妈作息不规律，经常熬夜，工作强度较高，长时间精神高度紧张，而且情绪波动较大，经常感到焦虑或者情绪低落，都可能会引起孕吐。

　　其他因素：有晕车病史、偏头痛、家族遗传史或妊娠剧吐史等的孕妈，可能更容易孕吐。

　　有的孕妈妈感到疑惑：“为什么我都吐得怀疑人生了，别人一点感觉都没有啊？”杨敏解释，这是因为每个人的激素水平和变化都不同，加上个人体质、生活环境、生活压力等因素，孕吐的程度就有差别。

　　如何减轻孕吐症状？

　　1.尽可能避免接触刺激性的气体。 在室内环境的布置上以安静整洁为主，保持日常的通风，确保空气的流通；室内不要放置刺激、呛鼻的气体，如鱼腥味、浓香型的花束、汽油味等。

　　2.保证充足的睡眠，调整饮食结构。少食多餐，每隔1至2小时吃一点东西，有助于减少空腹感和饥饿感，避免胃酸刺激。少量多次饮水，如果喝不下白开水，可以尝试柠檬水、姜茶、稀释的果汁、饮料等。闻闻新鲜的水果香气，比如柠檬、橙子等。

　　3.调整自身的情绪，保持乐观积极的心态。听听音乐、做一些手工，和朋友或其他孕妈进行交流，适当释放压力。

　　4.症状较轻的群体可以选择瑜伽、慢走等活动，能有效缓解孕吐；严重的群体可以采取卧床的方式，直到孕吐反应消失。

　　5.进食后漱口，不要立即躺下，适当活动有利于减轻恶心呕吐。出现呕吐后,也可以用温开水进行清洗口腔，避免遗留物刺激嗅觉。

　　6.若发展到持续性呕吐，比妊娠前体重减少超过5%，并引起脱水、电解质不平衡和营养不良的症状，称为妊娠剧吐。这会导致孕妇出现脱水、少尿、头晕、乏力及心率加快等症状。此时，孕妈需要住院治疗，接受静脉补液、补充电解质、合理使用止吐药物等对症治疗。