避免儿童青少年网络成瘾，让孩子多亲近大自然

林小毛（化名）今年10岁，平常父母工作太忙，少有亲子交流。渐渐地，林小毛把手机当作了自己的玩伴。除了上学，手机游戏、短视频就是他最亲密的伙伴，除了手机这个朋友，他哪也不去，什么也不想干。

中国社会科学院新闻与传播研究所及社会科学文献出版社联合发布的《青少年蓝皮书：中国未成年人互联网运用报告（2023）》显示：青少年网民数量近2亿，中国青少年网络成瘾的发病率接近10%。网络游戏和短视频，平均1到2分钟就会出现一个刺激的高潮，不仅破坏孩子的专注力，里面的暴露和不良情节可以诱导儿童犯罪率增加。儿童、青少年网络成瘾是个社会问题，是一个复杂而重要的任务，需要家庭、学校和社会多方面的共同努力。可以从以下方面进行预防：

一、家庭层面

1.建立良好的亲子关系

家长应多陪伴孩子，与孩子建立积极的沟通渠道，理解孩子的需求和困扰，给予情感上的支持和实质性的帮助。设定合理的网络使用规则根据孩子的年龄和发展阶段，制定合理的上网时间和内容限制。例如，限制每天非学术性互联网使用时间为周末，且不超过两小时，并确保在规定时间内关闭和收回电子设备。

2.树立榜样

家长应以身作则，减少在孩子面前过度使用手机或其他电子设备的时间，通过自身的行为来影响孩子。培养多样化的兴趣爱好，鼓励孩子参与体育运动、艺术创作、阅读等丰富多样的活动，以分散他们对网络的依赖和兴趣。

3.亲近大自然、关注孩子的情绪变化

大自然是焦虑和抑郁等不良情绪的缓冲剂，多带孩子参加户外运动如登山、滑雪、野外探险等活动，不仅可以增加孩子对自然科学的好奇心，也可以锻炼孩子们抗挫折、困难的信心和勇气，特别是低龄儿童，不要因为各种学科培训班过早压榨孩子的创造力，孩子因为学业过重而利用网络游戏等方式来逃避压力。家长应及时给予关心和鼓励，陪孩子共同成长。

二、学校层面

1.加强网络素养教育

学校应将网络素养教育纳入课程体系，引导学生正确、合理地使用网络，提高他们对网络信息的辨识能力和自我保护意识。

2.组织丰富多彩的校园活动

通过举办运动会、艺术节、科技节等活动，为学生提供展示自我、结交朋友的平台，减少他们对网络的依赖。

3.建立家校合作机制

学校应与家长保持密切联系，共同关注孩子的网络使用情况，及时发现并纠正不当行为。

三、社会层面

1.完善法律法规

加强对网络游戏、网络直播等领域的监管，制定和完善相关法律法规，保护未成年人的合法权益。如未成年人玩游戏、刷视频需要大人人脸识别系统才可以获得，这样增加一道关卡。

2.提供心理咨询服务

建立专业的心理咨询机构或热线，为网络成瘾儿童及其家庭提供心理支持和干预服务。

3.营造良好的网络环境

全社会应共同努力，营造健康、积极的网络环境，减少不良信息的传播和诱惑。

四、其他建议

1.使用监督和过滤软件

家长可以安装监控和过滤软件，以便监督孩子的上网行为并阻止他们访问不适合的内容。

2.定期评估和调整策略

家长应定期评估孩子的网络使用情况，根据实际情况调整预防策略和方法。

3.寻求专业帮助

如果孩子已经出现网络成瘾症状且无法自行摆脱时，家长应及时寻求医疗专业人士的帮助。医生可能会根据孩子的具体情况给予合适的心理治疗或药物治疗。

综上所述，避免儿童网络成瘾需要家庭、学校和社会多方面的共同努力和配合。通过建立良好的亲子关系、设定合理的网络使用规则、培养多样化的兴趣爱好等措施的实施，可以有效地降低儿童网络成瘾的风险。（作者：湖南中医药大学第一附属医院副主任医师 雷华娟）