世界心脏日：关注心脏健康，中医外治有妙招

　　长沙晚报掌上长沙9月25日讯（通讯员 张建影 魏雪乔 吴佳怡）世界心脏联盟确定每年9月29日为世界心脏日(Word Heart Day)，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。据《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国的心脑血管疾病的流行态势十分严峻，高发病率、高患病率、高复发率、高死亡率造成巨大的经济负担。随着中国人口老龄化进程加快和现代化生活方式的转变，这一状况更为突出。

　　心血管疾病泛指由高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。那么，如何才能更好地保护心脏健康呢？湖南中医药大学第一附属医院专家表示，中医外治法提供了独特的视角和方法。

　　心脏是身体的“动力源”，它不仅负责泵送血液，保证全身的氧气和养分供应，还在调节情绪和精神状态上发挥着重要作用。中医认为，心脏血脉及神志，心脏的健康状况直接关系到全身的气血运行和精神面貌。现代医学研究也表明，心脏病、心律失常等心脏疾病的发生与生活方式、饮食习惯、心理压力等有着密切的关系。

　　随着年龄的增长，血管壁逐渐硬化，血流不畅，心脏工作负担加重，容易诱发心脏病。同时，现代生活节奏的加快，使得许多人面临巨大的心理压力，长期的焦虑与紧张也对心脏健康造成影响。因此，保护心脏，维持良好的心脏功能，既要关注身体的健康，更要重视心理和情绪的调节。

　　那么在日常生活之中，应该如何应对心脏健康的挑战呢？首先，改变生活方式是关键。合理的饮食习惯能够显着降低心脏病的风险。生活中应减少高盐、高脂肪、高糖的食品摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，比如鱼类，豆类。健康的生活习惯能够有效缓解心脏的负担。戒烟限酒，减少熬夜，远离诱发心脏病的高危因素。此外，保持适量的运动也是必不可少的，建议每周至少有150分钟中等强度的有氧运动，比如游泳、骑自行车、快走等，有助于增强心脏的功能。

　　除了西医的生活方式干预，中医外治在预防心脏疾病，维护心脏健康上面有着独特的优势。中医认为心脏的健康与气血运行密切相关，而中医外治可以通过疏通经络，调和气血来维护心脏的健康。

　　推刮经脉：心包经起于胸部，心经从腋下极泉穴开始，沿着手臂内侧一路向下，止于小指上的少冲穴。平时可以用经络梳按摩或者拍打心经来疏通经络、促进气血循环，调整情志，适合在中午11时到13时进行，每侧5分钟左右即可。

　　中医外治法：如针灸、拔罐、艾灸等，可以通过疏通经络、调和气血来帮助心脏健康。尤其是艾灸，可以温通经络，帮助提高心阳，适合心阳虚、血瘀体质的人。

　　常见的养心穴位有内关穴、神门穴、膻中穴、极泉穴、心俞穴和天池穴。

  【内关穴】

　　内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是守护心脏的重要关卡。它具有宁心安神、理气止痛的功效。可用于治疗心痛、心悸、胸闷、失眠等症状。刺激内关穴能够调节心脏的功能，改善心肌供血，缓解心脏的压力。

  【神门穴】

　　神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是心经的原穴，被称为 “养心安神第一穴”。它具有补益心气、安定心神的作用。对于失眠、健忘、心悸、心烦等症状有良好的治疗效果。经常按摩神门穴可以调节心脏的气血运行，使心脏得到充分的滋养。

  【膻中穴】

　　膻中穴在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是八会穴气之会穴。它具有宽胸理气、活血通络的功效。刺激膻中穴可以调节人体的气机，缓解胸闷、胸痛、心悸等症状。对于心脏的气血运行不畅、气滞血瘀等情况有较好地改善作用。

  【极泉穴】

　　极泉穴在腋窝顶点，腋动脉搏动处。极泉穴是心经的首穴。它具有宽胸宁神、舒筋活络的作用。按摩极泉穴可以促进心经的气血流通，缓解心脏的疲劳，对于心悸、心痛、上肢麻木等症状有一定的治疗效果。

　　【心俞穴】

　　心俞穴在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。心俞穴是心脏的背俞穴。它具有养心安神、通调气血的功效。刺激心俞穴可以调节心脏的功能，改善心脏的血液循环，对于心悸、失眠、心痛等症状有较好的治疗作用。

　　【天池穴】

　　天池穴在胸部，当第4肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸。天池穴具有宽胸理气、活血化淤的功效。按摩天池穴可以缓解胸闷、胸痛、心悸等症状，对于心脏的气血运行不畅有一定的改善作用。

　　在世界心脏日，不仅要关注心脏健康的重要性，还要积极采取措施来保护它。关注心脏健康，养成良好的生活习惯，无论是通过改善饮食习惯、增加锻炼，还是通过中医外治法来调理身体，都能够为心脏提供全方位的呵护。