脚大就能长高个子？研究发现，还真有点关系！

　　长沙晚报掌上长沙10月7日讯（通讯员 彭静）总听到老人说：孩子脚大，将来个子一定高。真是这样吗？今日，唯嘉儿科生长发育科副主任医师邓荣为大家解疑释惑。

脚长和身高真的有关系嘛？

邓荣解释，人身体的各个部位都具有一定的比例，大量数据研究发现：成年人的身高大约是脚长的6.6倍。身高增长的同时，身体的其他部位如脚趾骨也会随之增长。可以说脚掌大小和身高有一定关系，但仅靠脚掌大小来判断孩子能不能长高，未免太过于草率了。

为什么脚长不能判断孩子是否可以长高？

对于生长发育期的孩子来说，脚的生长高峰要比身高的生长高峰多一个，也就意味着，脚在生长的时候，身高的变化不一定很大。

脚生长的第一个高峰：孩子出生第一年，也是身高的生长高峰；

脚的第二个生长高峰：女孩子在5~7岁，男孩子在6~8岁；

脚的第三个生长高峰：与身高的第二个生长高峰很接近，即青春期开始后不久，女孩子大约在11~12岁，男孩子在12~14岁。

其次，脚的生长发育停止时间要比身高更早。女孩子约在13~15岁，男孩子约在16~18岁，但身高一般是在17~20岁停止。所以，在孩子的脚停止生长之后，有些孩子的身高还会继续生长。

决定孩子身高的到底是什么？

七分天注定（遗传因素），三分靠打拼（营养、运动、睡眠、心理压力、疾病）。

大家可以根据以下公式计算一下自己孩子的遗传身高，看是否达到自己的预期：

男孩身高预测公式：身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5厘米

女孩身高预测公式：身高=(父亲身高+母亲身高−13)÷2±5厘米

如何知道孩子目前身高状态是否正常？

从上文中，我们可以知道孩子的身高状态除了遗传，还和成长过程的种种生活因素相关，高个子父母也会养出个子较矮的孩子。如何知道孩子长得好不好？

邓荣解释，测骨龄是探知身高的关键！骨龄评估能比较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。

想要帮助孩子长高，及时进行身高管理，充分发挥生长潜力，骨龄检测是一个重要环节。

如何帮助孩子进行身高管理？

邓荣总结，给孩子做身高管理，就像是赛车，提高车速：促进身高生长速度；减少油耗：延缓骨龄发育速度。

1.促进身高生长速度

营养均衡：要注意补充蛋白质、钙、锌，蛋白质是构成身体组织和骨骼的“水泥”，每天保证50克肉类、500毫升牛奶（不是酸奶，更不是乳类饮料）、1个鸡蛋；钙是构成骨骼的“钢筋”，缺少钙会导致骨骼质量降低，影响身高发育；锌则参与生长激素合成分泌，影响儿童身高发育。三者缺一不可。

优质睡眠：入睡后1小时左右（深度睡眠），会有一个生长激素分泌高峰。所以，保证深度睡眠=保证生长激素正常分泌。

跳跃性运动：跳绳、摸高、篮球、排球等反复的纵向跳跃运动可刺激生长板，改善骨骼钙磷代谢，加速骨细胞增殖，形成骨重塑机制，增进骨骼生长发育。

积极情绪：情绪长期低迷，会干扰深度睡眠、影响生长激素分泌和营养物质的吸收，所以想要孩子长高，还得关注孩子的心理情绪问题。

2.延缓骨龄发育速度

控制体重，肥胖会导致体内芳香化酶活跃，芳香化酶能让雄激素转化为雌激素，过量雌激素是导致骨骺提前闭合的重要原因。一般建议3岁到青春期前，每年体重增长控制在2公斤以内，身高每增长1厘米体重增长0.3公斤。

专业干预，利用专业医疗手段如中医药、注射抑制针等，延缓骨龄发育速度。

当然，每个孩子生长发育情况有所差异，尤其是患有矮小症的孩子，具体应该如何正确管理身高，还得面诊医生，根据身高、骨龄、性发育程度等因素，制定不同的身高管理方案。