新春佳节，要警惕一个“不速之客”

　　长沙晚报掌上长沙2月2日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 岳文芳）春节期间，亲朋好友欢聚一堂，共享天伦之乐。在这喜庆祥和的时刻，我们要警惕一个“不速之客”——脑卒中的侵袭。脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，严重威胁着人们的健康。

　　春节期间，由于饮食习惯改变、生活作息不规律、情绪波动较大等因素，脑卒中的风险相对增加。为了让大家度过一个健康、安全的春节，湖南省疾控中心特别提醒大家，注意采取脑卒中预防措施：
　　合理饮食，避免酗酒

　　避免暴饮暴食。春节期间美食众多，要控制食量，每餐七八分饱为宜。暴饮暴食会使胃肠负担加重，血液大量聚集在胃肠道，导致心脑等重要器官供血相对不足，增加脑卒中风险。
　　减少高盐食物摄入。高盐饮食会使血压升高，是脑卒中的重要危险因素，像腊肉、咸菜这类食物，盐分含量高，尽量少吃。每日盐摄入量应控制在5克以下，可使用限盐勺帮助控制。
　　控制油脂摄入。油炸食品、动物内脏、奶油糕点等含有大量饱和脂肪和胆固醇，会升高血脂，加速动脉粥样硬化，增加脑卒中发生几率。湖南省疾控中心慢病所专家建议选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，多用橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油。
　　适量饮酒。酒精会影响血管舒缩功能，升高血压。春节期间，饮酒要适量，若平时不饮酒，不要在春节期间刻意饮酒。春节期间，亲朋好友聚会时，要文明饮酒，不劝酒、不斗酒，避免酗酒。
　　规律作息，避免过度劳累

　　保持充足睡眠。熬夜娱乐打乱生物钟，会导致身体内分泌失调，血压波动，增加脑卒中风险。每天应保证7至8小时的高质量睡眠，晚上尽量在11时前入睡。
　　避免过度劳累。春节走亲访友、操持家务要注意休息，避免过度劳累。过度劳累使身体处于应激状态，血压升高，易引发脑卒中。合理安排活动，如果感到疲劳，及时休息。
　　适量运动，不要久坐打麻将
　　选择合适运动方式。春节期间，不要长时间久坐看电视、打麻将，可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等适合自己的运动方式。运动能促进血液循环，增强血管弹性，降低脑卒中风险。
　　注意运动时间和强度。避免清晨寒冷时段运动，此时血压较高，易诱发脑卒中。最好在上午10时后或下午进行运动，运动强度以微微出汗、稍感疲劳但休息后能恢复为宜。
　　保持良好心态，做好情绪管理
　　保持心态平和。春节期间，情绪起伏过大，如过度兴奋、激动、愤怒等，都可能导致血压急剧上升，引发脑卒中。遇到开心或不开心的事，都要保持平和心态，避免情绪大起大落。
　　避免情绪激动。打麻将、打牌等娱乐活动时，要保持良好心态，不要因输赢而情绪激动。若与家人有意见分歧，也应心平气和沟通，避免争吵。
　　注意防寒保暖，避免在寒冷环境中长时间停留

　　这几天气温较低，寒冷的天气容易导致血管收缩、血压升高，增加脑卒中的风险。春节期间，要注意防寒保暖，尤其是对于老年人和有心脑血管疾病史的患者，更要做好保暖措施。出门时要穿好保暖衣物，戴好帽子、围巾和手套，尽量避免在寒冷的环境中长时间停留。在室内也要保持适宜的温度，避免室内外温差过大，以免引起血压的剧烈波动。
　　做好慢性病管理，不要自行停药或减药
　　按时服药。患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的患者，春节期间不要自行停药或减药。应按时规律服药，控制好血压、血糖、血脂水平。
　　定期监测指标。家中备有血压计、血糖仪的患者，要定期监测血压、血糖。如发现血压、血糖波动较大，及时就医调整治疗方案。
　　出现以下症状，要高度警惕脑卒中的发生

　　如果在春节期间，身边的人出现以下症状，要高度警惕脑卒中的发生：
　　突然出现一侧头面部、手脚麻木的现象；
　　突然走路不稳，感觉头部眩晕；
　　突然视物模糊，出现黑朦、偏盲、复视；
　　突然的说话不清楚、流口水、口角歪斜；
　　突然失语，讲不出话或听不懂话；
　　突然剧烈的头痛；
　　突然出现一侧肢体无力；
　　突然昏迷，难以唤醒。
　　一旦出现这些症状，要立即拨打120急救电话，尽快将患者送往有条件的卒中中心进行救治。在等待救护车到来的过程中，要让患者平躺，头部稍微抬高，保持呼吸道通畅，避免给患者随意服用药物。