二月二“龙抬头”，中医教你“头”部养阳之法

　　长沙晚报掌上长沙3月1日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 秦璐 夏鸿杰）春雷叩启生机，仲春时节宜养阳。3月1日是农历二月初二“龙抬头”，天地阳气生发，正是调养头面诸阳之会的绝佳时机。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红表示，头为诸阳之会，百脉所聚，可通达周身经络。中医养生讲究时机，农历二月初二正是调养头面官窍的关键时令，可以通过梳发、艾灸、针灸三法，调畅头部经气，助护一身阳气。

　　通络梳头法，平肝熄风开窍宁神

　　古医家推崇“晨梳千遍”之法，苏轼在《养生诀》中亦记载：“梳头百余下，散发而卧，熟寝至明”的养生实践。欧降红介绍，人体头部及颈部分布着百余穴位，梳头可通过机械刺激发挥多重作用。

　　比如穴位调理，前额及颞部穴位（如头维、太阳）可改善眼鼻疾患；枕部穴位（如风池、脑户）有醒脑开窍之效；颈部穴位（如天柱、哑门）具安神利咽之功。

　　现代研究表明，梳头产生的生物电效应可激活头皮末梢神经，改善局部微循环，对降血压、预防脑血管意外及延缓脑衰老具有积极意义。因此，患有高血压、动脉硬化以及神经衰弱等疾病的人群，可以通过梳头刺激头部穴位，起到平肝熄风、开窍宁神的作用，对疾病的治疗有辅助作用。

　　人们晨起后及睡前各梳头一次，梳头的方法，为双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。以自己感觉舒服为准，也可以用牛角梳、玉梳、木梳。

　　灸疗养阳术，调益阳气祛除风寒

　　欧降红介绍，春寒未消时，灸法可温通十二经，尤以大椎为阳脉之要。《针灸甲乙经》称大椎为“三阳督脉之会”，即手足三阳经和督脉之会。通过艾灸大椎穴，可以调益阳气，协助人体祛除体内风寒之邪，增强抗病能力。

　　如选穴原则，取大椎（第七颈椎棘突下）、风池（当胸锁乳突肌与斜方肌间凹陷处）。

　　方法一隔姜灸，取鲜姜片3毫米厚，刺孔，置艾炷于上，置于大椎穴，每次3壮。方法二温灸法。采用雀啄灸法，距皮肤2至3厘米，至局部潮红为度，每穴15分钟。

　　艾灸疗法应在专业的医生指导下进行，特别是隔姜灸，这种疗法需要极高的操作技巧，以确保姜片与皮肤的接触面积适中，艾绒的燃烧程度适中，避免灼伤皮肤。另外，皮肤敏感者先试小范围，出现红疹立即停用，遵循“温而不灼”的原则；灸后避免风寒，6小时内不要沾水；体质湿热者还可配涌泉穴，引火下行。

　　通络头针法，可调气血和阴阳

　　欧降红解释，头为诸阳之会，二月二时节以针导引经络，可应春生之气。且中医理论认为，头为元神之府，头针可调气血和阴阳。

　　选经取穴，主穴如百会、四神聪、风池、太阳、神庭，配穴如肝火旺加太冲、阴虚配三阴交。

　　针刺百会、风池等头部要穴，可激发足太阳、足少阳、督脉经气运行，改善气血淤滞，缓解颈源性头痛。而刺激四神聪和神庭两个穴位，可以帮助调节脑电波活动，改善皮质醇昼夜节律，解决春困乏力的问题。

　　针具需选择0.25×25毫米的毫针，15度斜刺。行针手法为平补平泻法，留针30分钟。每周3次，6次为一疗程

　　头针疗法应在专业的医生指导下进行。头部是人体的重要部位，包含了众多神经、血管和结构，在进行头针治疗时，须确保治疗的安全性和有效性。以上三法合用，能有效提升阳气，畅通头部经络，使头脑清醒、双目明亮。不过，还需注意个体差异，体虚者需配合按摩足三里、三阴交等培本固元要穴。

　　此外，春三月阳气始生，人们应早睡早起，欧降红建议练练五禽戏，既能开宣肺气，增强肺部功能，又能升发胆经，改善人的情绪，增强消化功能。