靠打一针就能“迅速回血”，真的靠谱吗？

　　长沙晚报掌上长沙4月22日讯（通讯员 易成功）“累”是现代人生活的常态，而在“内卷”文化盛行的韩国，不睡觉甚至成了一种“国民标签”——白天靠冰美式续命，深夜蹦迪、喝酒、散步，凌晨入睡，清晨又妆容精致地重返职场。

　　这种“修仙式”作息背后，是韩国年轻人对“大蒜针”等营养针的依赖。一针下去，疲劳消退，仿佛“满血复活”。这一现象引发不少人追捧，甚至有人出国打针，相关话题一度登上热搜。

　　何为“大蒜针”？

　　湖南妇女儿童医院中医妇科医师晏瑶提醒，这种针之所以被称为“大蒜针”，是因为味道类似大蒜。它的大蒜味来自维生素B1，里面可能含有部分B族维生素、维生素C、葡萄糖等。

　　B族维生素，在帮助机体维持神经元功能、调节心理认知、助力消化等方面起着重要作用；维生素C抗氧化、提高免疫力；而葡萄糖则起到补充能量的作用。事实上，“大蒜针”本质上属于营养针剂。

　　对没有特殊需求的普通人群而言，不建议随意注射此类针剂。那么，公众该如何科学缓解疲劳、改善身体状况呢？

　　中医观点认为，这种“以针代眠”的方式如同“饮鸩止渴”——看似缓解疲劳，实则掏空元气，让身体陷入“虚亢”状态，最终导致阴阳失衡、脏腑功能紊乱。

　　与其依赖营养针剂注射或服用各类保健产品，不如借鉴传统养生智慧，从根本上调整生活节奏。中医倡导的不仅是治病救人，更是一种由身到心、由里而外的整体养生生活方式。

　　合理饮食：养脾胃，补气血

　　中医理论认为，脾胃为“后天之本”，气血生化之源。脾胃虚弱则气血不足，人易疲乏。五谷为养，遵循《黄帝内经》饮食原则，以大米、小米等谷物为主食，搭配山药、南瓜、莲藕等健脾食材。同时避免冰饮、辛辣、高脂食物，保护脾胃阳气。推荐黄酒炖阿胶补血养颜，大米汤生津护胃，生姜红枣茶温中散寒。

　　优质睡眠：顺天时，养肝胆

　　中医理论认为，子时（23时至1时）胆经当令，丑时（1时至3时）肝经循行，此时入睡可助肝胆排毒、升发阳气。熬夜则耗伤阴血，导致“少阳不升”，次日困倦乏力。早睡早起有利于身体健康，尽量23点前入睡，晨起适度活动以升发阳气。可以睡前温水泡脚、按揉涌泉穴，或饮用酸枣仁百合茶安神助眠。

　　适度运动：动生阳，静养阴

　　中医理论认为，“动则生阳”，适度运动可促进气血循环；“静则养阴”，冥想、站桩等静功可调和阴阳。建议每天打打八段锦、散步与站桩，每日散步30分钟，或练习“养元桩”，以形带气，滋养脏腑。

　　情志调养：疏肝解郁，心神安宁

　　长期压力与焦虑是疲劳的隐形推手。中医认为“肝主疏泄”，情绪不畅则肝气郁结，引发疲乏、失眠。每天睡前按揉太冲穴（足背第一跖骨间隙）疏肝理气，放松一天的焦虑心情。