脸色差、易腹胀、常失眠？可能是脾胃“求救”信号

长沙晚报掌上长沙6月13日讯（通讯员 易成功）你是否经常感到胃部隐隐作痛，吃点东西就容易腹胀，或者出现大便不成形、身体乏力、面色不佳等情况？湖南妇女儿童医院中医科姜玲医师提醒，当身体出现这些信号时，千万别忽视，可能是脾胃发出“求救”信号。

25岁的赵女士是个爱美的上班族，最近却被脾胃问题折腾得苦不堪言。她平时工作繁忙，经常来不及吃早餐，午餐和晚餐又多是点外卖，重油重盐的食物成了她饭桌上的“常客”。渐渐地，她开始频繁出现胃胀的症状，稍微多吃一点，肚子就像个气球一样鼓起来，还时常伴有嗳气、反酸。更让她苦恼的是，大便总是不成形，一天要跑几趟厕所。而且，她的脸上也开始频繁冒痘，原本光滑细腻的皮肤变得粗糙暗沉，用了很多护肤品都不见效果。近日，赵女士来到了湖南妇女儿童医院就诊。

姜玲仔细询问了她的饮食和生活习惯，又为她进行了详细的中医四诊，诊断她为脾胃虚弱、湿浊内蕴。随后，姜玲为她制定了个性化的中医治疗方案。采用中药内服，以健脾益气、化湿和胃为原则，旨在恢复脾胃的运化功能。同时配合针灸治疗，选取中脘、天枢、足三里、阴陵泉等穴位，以疏通经络、调和气血、增强脾胃功能。

第一次针灸治疗后，赵女士就感觉胃脘部轻松了不少，腹胀的症状有所缓解。经过一周的中药调理和针灸治疗，她的大便逐渐成形，每天排便次数也恢复了正常。脸上的痘痘开始慢慢消退，皮肤也变得有光泽了。看到效果这么好，赵女士信心大增，严格按照医生的嘱咐调整饮食，坚持治疗。

一个疗程结束后，赵女士的脾胃功能基本恢复正常，腹胀、腹泻的症状完全消失，脸上的痘痘也都不见了，整个人容光焕发。她激动地对姜玲医生说：“姜医生，谢谢您，我感觉自己又找回了自信！”

除药物治疗外，姜玲还介绍了日常疏通脾胃经的方法：

1.穴位按摩

足三里穴：每天按压足三里穴三分钟，能有效调节脾胃功能。足三里穴位于小腿外侧，将四指并拢，食指上端对准膝盖外下凹陷处，小指第二指关节处即是本穴。

中脘穴：掌心顺时针揉按肚脐与胸骨下端之间的中脘穴五分钟，健脾助运。

三阴交穴：睡前用艾灸罐温灸内踝上四指的三阴交穴，可以“冲刷”体内淤积的寒湿。

2.适度运动

八段锦之调理脾胃须单举：双脚分开与肩同宽，双手一手翻掌上托，一手下按，维持3个呼吸后换边，通过拉伸刺激脾胃经，促进脾胃气机运行。

3.食疗调养

晨起食用黄金米糊：以小米、南瓜、山药熬制米糊，晨起食用，可滋养脾胃。

周末食用五行健脾汤：由莲子、芡实、茯苓、陈皮与排骨炖煮而成，具有健脾益胃、利水渗湿、养心安神之效。

长待在空调房，将生姜、红枣、红糖煮水饮用，生姜可驱散寒湿，红枣与红糖能补益气血，适合在空调环境中饮用，助力脾胃运化。

脾胃养护是一个长期过程，需将中医理念融入日常生活，如晨起观舌自检、饮食搭配药膳、工间适当运动、闲暇按摩穴位等。坚持通补兼施，才能使脾胃经络通畅，收获健康体魄。