哀伤辅导，让离别后的生活重拾力量

　　长沙晚报掌上长沙7月25日讯（全媒体记者 傅容容 实习生 邓佳瑶）当至亲离世，哀伤如潮水般涌来，专业的哀伤辅导便成为帮助家属走出阴霾的重要支撑——它并非抹去思念，而是通过理解与引导，帮助哀伤者带着回忆重新出发。长沙市第三医院安宁疗护病房负责人徐樱介绍，哀伤辅导不是让你忘记，而是帮你学会与思念共处，带着爱继续生活。当家属陷入无尽的悲伤、无法正常生活时，一套系统的哀伤辅导方法，往往能成为他们走出痛苦、重建生活的灯塔。

在离别之后，哀伤辅导提供专业支撑

“父亲离世后的三个月，我像被困在冰冷的深海里。整夜蜷缩在他常坐的旧沙发流泪，工作时文件上的字迹模糊成一片，耳边反复响起‘那天要是坚持送医，爸就不会走……’”自从父亲去世后，在李女士的心中，自责与悲伤织成一张巨网，直到长沙市第三医院安宁疗护病房哀伤辅导团队向她伸出手。

“李女士，您所有的反应——逃避、悲伤、自责，都是至亲离世后的正常创伤反应。”徐樱告诉李女士，哀伤辅导的核心不是抹去思念，而是学会与思念共处。在哀伤辅导过程中，徐樱协助李小姐领悟了失去至亲后的正常心理反应，并激励她重新振作，同时对李女士说道：“允许自己感受痛苦，不必强求自己坚强。让家人为你煮一碗热粥，比强迫自己‘振作’起来更为重要。”

徐樱告诉记者，部分患者在至亲离世后，会陷入深重的哀伤之中：终日泪流满面，难以集中精力工作，甚至深陷自责的泥潭。在这种情况下，哀伤辅导团队会在深入了解并介入后，首先帮助他们认识到这些反应其实是正常的：无论是行为上的回避、情感上的悲痛，还是认知上的自责，都是失去至亲后的自然反应。

辅导师会鼓励他们：允许自己体验痛苦，不必强装坚强；同时，建议家人协助料理日常生活，保持规律的饮食和睡眠。通过辅导师的一系列引导与沟通，使他们在心中仍存思念的同时，不再被悲伤所束缚，逐步迈向新的生活。

哀伤辅导的核心价值不仅是缓解悲伤的手段，更是帮助家属处理情绪、修复关系、重建生活的过程。

哀伤辅导的方法及其注意事项

“面对哀伤，家属应允许自己感受所有情绪，这些情绪都是正常的，可能会持续数周、数月，甚至偶尔在几年后浮现。不必压抑，应在适当的时候发泄出来。”徐樱表示，在至亲离世后，家属最关键的任务是接受——既要接受已经发生的事实，也要接受自己的情绪。

在哀痛初期，可以借助家人和朋友的支持与陪伴，同时尽量保持正常的饮食和睡眠。接受无法回到过去的现实，通过回顾与逝者的共同经历、照片等方式缅怀，逐步建立新的相处模式。最终，逐步回归日常生活，与亲友保持联系，分享感受；同时，接受因亲人离世带来的角色变化，慢慢融入新的生活。

需要注意的是，接受亲人离世的事实至关重要；要从缅怀过渡到将悲痛化为力量，继续前行；避免不恰当的情绪发泄，不在极度悲痛期间做出重大决定。

让离别成为生命的另一种延续

哀伤辅导的意义，在于实现“去者善终、留者善别、能者善生”。许多家属认为应迅速走出悲痛，但这种观念反而会给自己带来额外压力。哀伤并无固定的终结时点，关键在于学会在思念中继续前行。

徐樱指出，通过专业的辅导，家属能够平静地与逝者告别，妥善处理情绪与关系，随后带着爱与回忆，重新融入自己的生活。这不仅是对逝者的慰藉，更是对生命的深切尊重——让逝者安心，助生者前行。