国庆降温降雨，避免心血管“闹情绪”

　　长沙晚报掌上长沙10月1日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏）今天是国庆假期首日，长沙迎来降温降雨，不少市民原本控制得好好的血压升高了，有的还伴随胸闷、头晕。湖南省人民医院心血管内科主任、主任医师潘宏伟提醒，气温如“过山车”变化，易导致交感神经兴奋，引起血压上升、心率加快，进而加重心血管负担。

　　气温骤降为何会影响心血管

　　每当气温骤降，不少人头晕、胸闷的症状可能会有所加重。其实这并非偶然，天气变化尤其是气温骤降，与血压波动乃至心血管事件的发生密切相关。

　　气温变化为何会影响心血管？潘宏伟解释，首先是血管的“热胀冷缩”。血管遵循基本的物理原理——遇冷收缩。当人体感受到寒冷时，体表的血管会收缩以减少热量散失，这是一种自然的生理保护机制。血管的管腔变窄，直接导致血流阻力增大，为了将血液泵到全身，心脏不得不更努力地工作，从而导致血压升高，增加心血管疾病的发生风险。

　　其次是交感神经兴奋。寒冷是一种应激刺激，会激活人体的交感神经系统，这套系统一旦被“激活”，就如同拉响了警报，导致心率加快、心输出量增加，也会促使血管收缩。同时，在交感神经的指挥下，体内的一些缩血管物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素和血管紧张素等的分泌会增加，这些激素都会导致血压升高。对于健康人而言，身体或许能代偿这种变化。但对于心血管疾病患者，其血管壁本身可能就已承受着较大压力，弹性变差，这种额外的血压波动无疑是雪上加霜，极大地增加了患心肌梗死、脑卒中（中风）、主动脉夹层等急危重症的风险。

　　出现这些症状要及时就医

　　潘宏伟提醒，气温骤降，心血管疾病患者和高危人群应采取相应的护“心”措施，远离心血管事件。

　　注意均衡饮食。心血管疾病患者不能盲目食用过于温燥、大补的食材（如大量人参、鹿茸等），可适当选择一些平补、温润的食物，如山药、百合、枸杞、鸡肉、鱼类等，同时多吃富含纤维的新鲜蔬菜、水果；清淡饮食，以少盐、少油、少糖为原则，注意饮食的多样化。

　　适当补充水分。不要等口渴才喝水，可以采取少量多次的原则，以免喝得太多或太快增加心脏负担，建议适量饮用温开水，稀释血液；保持大便通畅，避免因便秘用力而骤然升高血压。

　　适度运动，择时而行。运动时间最好安排在上午9至10时或下午，避开一天中较冷的早晚时段，如果室外气温较低，可以在室内做运动；推荐散步、慢跑、太极拳、瑜伽等中等强度的有氧运动，避免剧烈的运动，以免血压瞬间飙升。运动前的热身和运动后的整理活动尤为重要，能让心血管系统平稳过渡。

　　管理情绪，保持心态平和。情绪剧烈波动是血压骤升的重要诱因，日常要保持乐观平和的心态。

　　戒烟限酒，保护血管。吸烟会直接损伤血管内皮，导致血管痉挛和硬化，是心血管疾病的危险因素之一。降温天气下，其危害更为显著。有人认为喝酒可以暖身，但实际上酒精会使血管先扩张后收缩，并导致心率加快，同样会使血压升高。建议心血管疾病患者和高危人群不要饮酒，如饮酒需严格限量。

　　监测、掌握血压动态。在气温波动大时，应增加自测血压的频率。建议早（起床后1小时内，服药前）、晚（睡前）各测一次血压，并做好记录。如果发现血压波动异常或持续偏高，或者出现头晕、胸闷、胸痛等不适症状，应该及时就医。

　　如果出现以下危险信号，立刻拨打120急救电话：持续胸闷、胸口压榨样疼痛，休息后无法缓解，疼痛可放射到左肩、后背、下颌；心慌心悸、呼吸困难，轻微活动就气短；一侧手脚麻木无力、口角歪斜、说话含糊；持续头晕、出大汗、恶心想吐。