吃得不多减肥却屡屡失败，可能是胰岛素抵抗

　　长沙晚报掌上长沙10月18日讯（ 通讯员 张建影  魏雪乔）很多人体重居高不下，明明吃得不多，减肥却屡屡失败，还容易犯困、肚子大、容易饿，去医院检查才发现是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗不只是会发胖，还会进一步发展为血糖异常、高血脂等代谢问题。湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任医师吴源陶表示，在中医眼里，这类肥胖并不只是 “吃多了”，而是身体脏腑功能失调发出的信号。

 　　什么是胰岛素抵抗，中医怎么看？

       胰岛素抵抗，简单来说就是身体细胞对胰岛素 “不敏感”，糖分不能正常被利用，多余能量转化成脂肪堆积在体内，尤其容易形成大肚子的腹型肥胖。

        中医将这类情况归属于 “膏浊病”“肥胖” 范畴。大多是长期吃油腻甜食、久坐不动、熬夜劳累，把脾胃功能损伤了。脾胃是代谢的核心，脾胃阳气不足，运化能力变差，水谷不能变成身体需要的气血，反而变成痰湿、膏浊堆积在身体里。

        脾虚生痰湿，痰湿堵在经络，代谢就会变慢，陷入 “脾虚→痰湿堆积→肥胖→胰岛素抵抗加重” 的循环。不少人还会伴随身体沉重乏力、大便黏马桶、容易浮肿、怕冷、食欲亢进、睡不好等表现。病位主要在脾，和肝、肾也密切相关。

       中医外治，温和调理代谢

       中医减重不追求快速暴瘦，重在调理体质，改善内在代谢状态，提升胰岛素敏感性，从而平稳控制体重，常用铺灸、平衡火罐、耳穴压豆等外治方法。

        1. 铺灸：温阳健脾，调体质之本铺灸作用于后背督脉、膀胱经，督脉是阳脉之海。温热药力渗透经络，温补脾肾阳气，改善虚寒痰湿体质。脾胃阳气充足，运化能力恢复，减少痰湿膏浊生成，提高基础代谢，适合浑身乏力怕冷、代谢偏弱的人群，从根源改善容易长胖的体质。

        2.平衡火罐：疏通经络，祛浊消脂在背部、腰腹部位做平衡火罐，通过走罐、闪罐，疏通经络气机，散去体内堆积的湿浊，改善腰腹肥胖、身体困重。帮助气血流通，缓解身体代谢淤滞状态，辅助减少腹部脂肪堆积。

        3.耳穴压豆：管住食欲，调节内分泌耳朵汇集全身多条经脉，按压耳穴的脾、胃、饥点、内分泌、三焦等点位，可以帮助抑制亢进食欲，减少暴饮暴食，调节脏腑内分泌，改善情绪焦虑、睡眠差的问题。操作简单，日常自己也可以按压刺激，辅助长期管理体重。

        日常居家，做好体重管理和中医调理

       三分治疗，七分养护，日常生活习惯尤为重要。

       1.管住脾胃入口：少奶茶、甜食、油炸厚味，不要暴饮暴食。三餐规律，多吃杂粮、蔬菜，少吃宵夜，减轻脾胃负担。

        2.适度运动升代谢：不必高强度暴汗，快走、八段锦、瑜伽都合适，每周坚持，帮助运化水湿，改善胰岛素敏感性。

        3.不熬夜，调情绪：熬夜伤脾耗阳；压力大、生气肝郁，也会影响脾胃运化。尽量早睡，保持情绪平和。

        4.不要盲目节食减肥：过度节食会进一步损伤脾胃，代谢更低，极易反弹，反而加重胰岛素抵抗。

        医生提醒，胰岛素抵抗是慢性代谢问题，调理需要时间。中医不是 “特效药”，需通过温脾祛湿、疏通经络，改善内在体质，让身体代谢回归平衡，实现体重平稳下降，同时降低血糖血脂异常的风险。如果体重持续上涨，怀疑存在胰岛素抵抗，建议及时就医检查，在医生指导下，结合生活方式与中医适宜技术，科学管理体重与代谢。