小记者采访好少年 | 举重少女廖静怡：杠铃下的智慧与坚韧

“我觉得举重带给我最宝贵的东西是‘韧性’，赛场和人生都需要钢铁意志。”面对长沙晚报校园记者的采访，今年16岁的廖静怡略带腼腆，沉静地说出自己对举重的理解。

2021年，年仅11岁的廖静怡因立定跳远‌惊人的爆发力‌被举重教练发掘。彼时的她或许未曾想过，这个偶然的“特长”，会成为改写她人生轨迹的起点。举重训练的日子并不轻松，日复一日的抓举、提拉，劳损、受伤的腰肌、肩膀、膝关节，不能放弃的文化课……但进步与成就、开心与满足是咬牙坚持、自律刻苦带来的最好回报。2022年省运会第一次参赛，廖静怡取得第五名，她并不服输：“明年一定要战胜她们！”加练到深夜，掌心老茧叠新茧，汗水开出了收获之花：2023年湖南省举重锦标赛U14女子59公斤级金牌、2024年同级别64公斤级蝉联冠军、2025年长沙市运会女子59公斤级总成绩第一——3年3金，训练成绩达国家一级运动员标准。

长郡·浏阳实验学校教练邓建英介绍说，廖静怡在学校进行的是半专业训练，体育锻炼和文化学习协调进行。训练时，廖静怡能认真听从老师讲解，从脚步角度到握杠宽度，对待细节把握较好，并且懂得智慧训练，明白恢复和营养同样是训练的一部分。廖静怡将邓建英说的话记在心里：举重并不是比拼蛮力，而是力量与技巧的融合；天赋能成为举重运动员的“敲门砖”，而坚韧不拔、不怕吃苦的精神，就是在未来人生路上走得更远的基石。

如今，廖静怡正在湖南省举重中心参加集训，这位以浏阳河般奔涌的力量破重而上的“文武兼修”好少年，正用钢铁意志与温暖担当，在杠铃起落间书写着超越自我的篇章。

新时代好少年简介

廖静怡，现就读于长郡·浏阳实验学校，获评2025年第二季度长沙市“新时代好少年”。

长沙晚报校园记者和新时代好少年廖静怡还交流了什么，一起看看去吧！

长沙晚报校园记者黄颂骐采访廖静怡

长沙晚报校园记者黄颂骐（右）采访廖静怡。

小记者：请问你是如何与“举重”结缘的？你认为它是一项什么样的运动？

廖静怡：我当时参加举重，是因为之前从未听说过这个体育项目，感觉很稀奇，起了浓厚的兴趣，想要去试一试。我觉得举重不只是比拼力量，更是对专注力、意志力和身体控制力的综合考验，每一次举起杠铃，都是和自己的较量，能让我变得更坚韧。

小记者：你在经历省运会失利后，曾长时间加练，那段日子支撑你不断向前的动力是什么？

廖静怡：其实省运会失利后我并没有很难过，我觉得失败是没什么大不了的，只要能吸取教训，这样的失利其实是走向成功的铺垫。支撑我的动力，一方面来自教练和家人的鼓励，另一方面来自我心里的不服输。我想站在冠军的领奖台上，所以不管多苦，我都会咬牙坚持下去。

小记者：后来你接连在省锦标赛、市运会中斩获三枚举重金牌。你当时的心情如何？

廖静怡：拿到金牌的那一刻，我特别激动，觉得之前加练时的汗水和付出终于有了回报，心里很开心。这不仅是对我努力的肯定，更让我明白一个道理：只有付出努力，才有机会收获成功。

小记者：你觉得阅读给你带来了什么？这些收获又是如何运用到你的训练和学习中的？

廖静怡：阅读不仅让我学到了很多课本外的知识，还让我变得更耐心、更专注。在读一些名人传记时，我能从他们的故事里汲取力量，训练遇到瓶颈时，就不会轻易急躁；在学习上，阅读培养的逻辑思维也帮我更快地理解知识点。

小记者：课余时间，你常参与公益活动，你认为这些经历给你带来了哪些书本和训练之外的成长？

廖静怡：参与公益活动让我学会了用温暖的眼光看待世界，也让我更懂得感恩和分享。我体会到了帮助他人的快乐，也明白了保护环境的重要性。这些经历让我变得更有责任感，这份心态也让我在训练和学习中更懂得团队协作。

和静怡姐姐“交手”记

长沙市岳麓区博才梅溪湖小学（南校区）校园记者站

黄颂骐

怦怦怦！我心里像装了一只小兔子，在胸口使劲蹦跳。手里的话筒被我攥得热乎乎的，衣角都快被搓皱了——今天要采访的可是接连拿下省、市金牌的举重少女廖静怡姐姐，也是我和小伙伴最佩服的新时代好少年！

出发前，我对着镜子练了不下十遍提问，连鞠躬的角度都偷偷调整了好几次，就怕到时候紧张得说不出话。可当看到廖静怡姐姐笑着朝我们走来时，我突然不那么慌了——她穿着简单的运动服，留着一头清爽的短发，眼睛亮亮的，笑起来嘴角还有浅浅的梨涡，很有亲和力。

一开始是我提问，我握紧话筒，鼓起勇气问道：“姐姐，省运会失利后你还坚持加练，是什么支撑着你呢？”静怡姐姐顿了顿，语气变得格外坚定：“失败不可怕，能从里面学到东西就是成功。”她告诉我们，那段时间教练总陪着她分析问题，爸爸妈妈也经常鼓励她“慢慢来”，而她心里一直憋着一股不服输的劲儿，想重新站上最高领奖台。当姐姐说到后来一口气拿下三枚金牌时，我在心里默默为她喝彩。

小伙伴则问了姐姐关于训练瓶颈的问题。听姐姐说备战省赛时，抓举动作练了好几个月都没进步，甚至怀疑过自己是不是不适合举重，我心里也跟着揪了一下。可听到她最后放下对结果的执念，只专注于呼吸和发力的细节，终于成功举起杠铃时，我突然想起自己练跑步的经历：上次学校运动会，我总想着要拿名次，结果一出发就乱了节奏，摔了一跤。原来真的像姐姐说的，专注于过程比盯着结果更重要！

采访接近尾声，不知是谁提议：“静怡姐姐，和黄颂骐掰手腕pk一下吧！”我的眼睛一下子亮了，既兴奋又有点忐忑——早就想试试和举重冠军比力气了！姐姐爽快地答应了，笑着将胳膊肘抵在桌上，手掌张开，还特意把力气放轻了些：“来，我让着你点儿！”

我赶紧把两只手都握了上去，紧紧裹住姐姐的手掌，指节都因为用力而发白。“三、二、一，开始！”小伙伴的话音刚落，我就使出了全身力气，脸憋得通红，额头上都冒出了小汗珠，胳膊上的肌肉也绷得紧紧的，连脚尖都踮了起来，恨不得把全身的劲儿都传到手上。可姐姐的手就像钉在桌子上的大石头，纹丝不动，她脸上还带着轻松的笑容，甚至还能抽空冲镜头眨眨眼。

我咬着牙坚持，腮帮子鼓鼓的，心里默念着“加油加油”，手上的力气又加了几分，可姐姐的手掌依旧稳如泰山，她只轻轻一使劲儿，我的手就一点点往桌子上倒。“砰”的一声，我的手背碰到了桌面，我气喘吁吁地松开手，胳膊酸得都快抬不起来了，心里却一点儿都不沮丧，忍不住大笑：“静怡姐姐，你也太厉害了吧！我两只手都比不过你一只手！”姐姐揉了揉我的胳膊，笑着说：“你也很有力气呀，坚持了这么久，真棒！”

采访结束时，我望着静怡姐姐自信的笑脸，心里豁然开朗。“失败是成长的阶梯”“专注和坚持能创造奇迹”，还有刚才掰手腕时感受到的那股沉稳力量，都让我明白：姐姐的金牌不是偶然，而是日复一日的坚持和专注换来的。成长不就像举重，也像这场掰手腕比赛吗？那些看似沉重的挑战，就像眼前的“对手”，只要我们不放弃、沉下心，一步一个脚印地努力，就一定能扛过去。

这就是新时代好少年廖静怡，她用汗水浇灌梦想，用坚持赢得荣誉，更用善良温暖他人。她让我明白，只要心怀热爱、勇往直前，我们每个人都能成为更好的自己！

长沙晚报校园记者佟诗琪采访廖静怡

长沙晚报校园记者佟诗琪（左）采访廖静怡。

小记者：在连续夺得省、市比赛金牌的过程中，你是否经历过心态或技术上的重大突破？可以分享一个让你印象深刻的训练或比赛瞬间吗？

廖静怡：在一次备战省赛的冬训里，我遇到了技术瓶颈，抓举的动作总是不稳定，连续几个月的训练都没有进展，一度怀疑自己是不是练举重的这块料。在后来的省锦标赛中，我面对比自己体重重很多的重量，没有再去想输赢，而是相信自己“我能行”“我可以”。最后成功举起的那一刻，我不仅突破了技术瓶颈，更明白了“专注当下，比执着于结果更重要”的道理。

小记者：除了金牌，你认为体育训练带给你的最宝贵的东西是什么？

廖静怡：我觉得是“韧性”。训练里无数次的肌肉酸痛、动作失误和成绩停滞，让我明白没有什么成功是一蹴而就的。这种韧性不仅让我在赛场上不轻易放弃，也让我在生活中遇到困难时，能更平和、更坚定地去面对。

小记者：你平时也喜欢读体育明星传记、观看赛事录像，有没有哪位运动员特别影响了你？

廖静怡：我最喜欢的运动员是举重冠军罗诗芳。她不仅技术精湛、赛场发挥沉稳，更让我敬佩的是她在训练和比赛中始终展现出的坚韧劲头。她有一句话让我记忆十分深刻：“杠铃教会我在重压下挺起脊梁。”我觉得这不仅说的是举重，更是今后的日子里面对困难应有的态度。

小记者：对于很多同样心怀梦想却可能感到迷茫的学弟学妹，你有什么可以分享的吗？

廖静怡：不要因为暂时看不到结果就焦虑，要把大目标拆解成每天的小任务，比如今天多练一组动作、把某个细节做得更标准。迷茫的时候就回归训练本身，去感受每一次起铃、每一次发力带来的变化，你会发现，坚持本身就是答案。体育不只是为了拿金牌，更是为了让你成为一个不怕困难、敢于拼搏的自己。

小记者：新的一年，你有什么目标和规划？

廖静怡：新的一年，我希望能在技术上更精进，同时加强体能训练，攻克自己的薄弱环节。另外，我也想在训练之余多读书，沉淀自己，通过文字拓宽视野、丰盈内心。当然，最重要的还是保持初心，继续享受训练和比赛带来的快乐。

我眼中的静怡姐姐

长沙市岳麓区博才梅溪湖小学（南校区）校园记者站

佟诗琪

每个人都有难以忘怀的经历，对于我而言，最珍贵的便是第一次采访举重冠军廖静怡姐姐。

怀着紧张又激动的心情，我终于在长沙晚报见到了静怡姐姐。她圆圆的脸，白白的皮肤，亮晶晶的眼睛炯炯有神，一头短发干净利落，一身运动服就是她的“战袍”。初见时，她带着一丝腼腆，但那爱笑的模样让我们倍感亲切。从她温柔又坚定的讲述中，我们读懂了冠军背后不为人知的坚守。

聊起夺冠之路，静怡姐姐说，在备战省赛的冬训中，她曾陷入技术瓶颈，连续数月训练没有进展，甚至一度怀疑自己不是举重的料。但她从未真正放弃，在教练和家人的鼓励和支持下，她日复一日咬牙加练，再苦再累都不曾退缩。省锦标赛的赛场上，面对远超自身体重的杠铃，她抛开所有杂念，心中默念：“我一定能行！”成功举起的那一刻，她终于领悟了教练的教诲：专注当下比执念于结果更重要！也正是这份执着的坚守，让她后来在省赛、世运会上接连拿下三枚金牌。

当被问到体育训练带来的最宝贵的东西时，爱笑的静怡姐姐认真地给出答案——韧性。训练中反复的肌肉酸痛、接连的动作失误、迟迟不见起色的成绩，都让她明白，没有任何成功是一蹴而就的。这份在赛场上磨砺出的韧性，不仅推着她一次次突破自我、超越极限，更让她在生活中遇事沉稳，从不轻言放弃。于她而言，成长就是真正的举重若轻。

这次采访让我对静怡姐姐的敬佩又多了几分。她用行动证明，所有耀眼的光芒背后都是日复一日的付出与坚守。在我眼中，静怡姐姐就是最好的榜样，她的专注与执着、坚韧与温柔，成为我成长路上的一束光，让我懂得：面对困难，无需畏惧，只管脚踏实地、奋力向前，因为坚持的人，终会获得属于自己的荣光。

长沙晚报校园记者黄颂骐（左）、佟诗琪（右）与廖静怡（中）合影。

本文预计刊登于《学生·家长·社会》C 2026年第5期，敬请期待，欢迎订阅！

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采写 | 吴咪咪 杨淳茗

责任编辑 | 杨淳茗

新媒体编辑 | 贾微 崔同嘉（实习）

初审 | 吴咪咪

复审 | 袁莎

终审 | 卿永锋