什么是正常睡眠?

　　什么是正常睡眠?

　　觉醒与睡眠是生命的两种基本形态，两种形态呈昼夜交替的周期性变化，神经内分泌是维持这种周期性变化的生物学基础。睡眠是一种周期性的生理状态，以意识清晰度的减低或缺失，身体主动运动减少，对外界刺激反应减弱为特征。

　　正常的睡眠由两个交替出现的不同睡眠阶段所组成：一个是非快速眼动睡眠，此阶段又分为4期，其中Ⅰ、Ⅱ期为浅睡阶段，Ⅲ、Ⅳ期为深睡阶段;另一个是快速眼动睡眠，此阶段会出现眼球快速运动，并经常做梦(每天晚上都会做梦)，约占一个睡眠周期时长的20～25%。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。

　　正常成人的睡眠过程是从非快速眼动睡眠(睡眠Ⅰ期)开始，逐渐进入较深的非快速眼动睡眠(睡眠Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期)，再进入快速眼动睡眠，此为一个睡眠周期，大约持续90～120分钟。在睡眠的任一阶段觉醒，重新进入睡眠时都会从睡眠Ⅰ期开始。以一个晚上睡眠8小时为例，大约要经历4～6个睡眠周期。