当事人不要过度关注失眠

　　失眠的人为什么会越想睡越睡不着，或者越睡越兴奋，越睡越清醒?

　　大多数慢性失眠的患者会对失眠过度关注，形成对失眠的一些执念，致使安眠药也无能为力。

　　主要表现为对睡眠关注过度，整日担心睡不着，傍晚开始这种担心愈发明显，产生预期性焦虑，被戏称为“失眠恐怖症”。他们整日整夜与失眠做斗争，试图用意志力克服失眠，“努力地睡”、“顽强地睡”; 试图排除一切干扰，想创造一个绝对的安静环境，一点声响和动静都受不了，总是处于心烦意乱之中，越睡越兴奋，越睡越清醒，形成恶性循环。

　　还有一种情况是在上一个睡眠周期向下一个睡眠周期转换的过程中，人的意识是处于朦胧状态的，能迅速地再次入睡，且自己不知道曾经醒来。而失眠者因为过度关注睡眠，这时会因过度警惕而出现诸如： “怎么又醒来了?”“睡了多久?”“怎么又做梦了?”的念头，或看表计算睡眠时间等，使本来朦胧的状态，被弄得完全清醒，要想再次入睡，又得从头再来，再次“斗争”，导致再次入睡困难，如此恶性循环，一个晚上就过去了。