便秘不是小事，老年朋友这样预防

　　长沙晚报掌上长沙11月20日讯（通讯员 余慧 胡云霞）年过8旬的李奶奶深受便秘困扰多年，经常一个星期才解一次大便。随着冬季气温降低，老人时常觉得腹胀难受，还因费力排便诱发了心绞痛，被家人送到长沙市第三医院老年病科十一病室住院治疗。今日，该病室主任付丽说，老年人的便秘问题不容小觑，要从生活方式进行干预。

“医生，我便秘好多年了，经常吃香蕉、蜂蜜，可是作用不大。除了吃泻药，实在是没得别的办法了。”李奶奶向病室主任付丽诉说着她的烦恼。付丽解释，便秘在老年人中很常见。老年人胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少、进食少、喜欢吃精细的食物，而且很多老年人同时患有多种疾病、服用多种药物，这些都容易引起便秘。进入冬季节以来，随着老年人活动量及饮水量的减少，便秘成为困扰很多老年人的问题。

“每周自发排便少于3次、粪便干硬、排便困难都是便秘的症状，偶尔发生便秘是常见现象，但是便秘如果超过6个月即为慢性便秘。”付丽介绍，慢性便秘会导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、记忆力下降，诱发下肢静脉曲张、心绞痛、心肌梗死、脑出血等。

结合李奶奶便秘多年、自主排便困难、患有冠心病等基础疾病等情况，付丽为李奶奶进行生物反馈疗法治疗，通过仪器指导她模拟排便时放松肛门肌肉、收缩腹肌，调整盆底肌、肛门括约肌与腹肌的协调收缩，帮助改善便秘症状。经过一个疗程的生物反馈治疗后，李奶奶的便秘症状得到解决。

付丽提醒，老年人便秘的问题要从生活方式进行干预：增加纤维素和水分的摄入，多吃谷类、薯类、豆类、蔬菜水果以及富含益生菌的食物（酸奶），每日饮水1.5至2升；适度运动，老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，适度的体育运动能帮助加快结肠运动，使轻度便秘患者缓解症状；建立良好的排便习惯：建议老年人在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要注意力集中；良好的心理状态和睡眠：老年朋友要学会自我放松的方法，比如瑜伽、养花、钓鱼等，保持乐观心态，避免长时间精神受抑。

如果使用了上述方法后便秘仍不能改善，建议及时到医院就诊，遵医嘱通过药物等治疗方式改善，避免长期便秘给健康带来危害。