产后42天至6个月是盆底肌修复黄金期 要遵循科学医学体系进行修复

　　长沙晚报5月18日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 阳望辉）“产后42天至6个月，是盆底肌修复的黄金期，千万别错过。”长沙生殖医学医院·宁儿妇产医院孕产保健部主任、主任医师张利珍近日表示，咳嗽漏尿、打喷嚏漏尿、小腹突出、腰酸下坠感……这些产后难以启齿的尴尬，80%以上的宝妈都经历过。而背后的元凶，就是盆底肌损伤。她提醒宝妈们，盆底肌修复不是可选项目，而应是保障产后健康的必修课。

　　盆底肌到底有多重要？张利珍介绍，盆底肌是封闭骨盆底部的“肌肉吊网”，承托着子宫、膀胱、直肠等盆腔器官，负责控制排尿、排便、维持紧致度。

　　女性怀孕后，子宫重量长期压迫盆底肌，让它被拉长、松弛；分娩时，肌肉进一步受到牵拉损伤；即使是剖宫产，也会出现盆底功能下降。如果不及时修复，未来可能出现这些现象：压力性尿失禁，即常说的漏尿；子宫/阴道壁膨出；长期腰酸、下腹坠胀，影响其生活质量与家庭和谐。

　　盆底肌修复的黄金期是产后42天至6个月，此时肌肉弹性好、可塑性强，修复效果明显。一旦错过，难度将翻倍、时间将翻倍，效果也会大打折扣。很多宝妈在家自己进行凯格尔运动（是一种通过针对性锻炼盆底肌肉群，来帮助改善漏尿症状并预防脏器脱垂的有效方法），结果越练越累、越练越痛，就是因为不了解损伤程度、发力错误、方法不对造成的。

　　张利珍表示，盆底肌修复必须遵循科学医学体系来进行，具体内容包括：

　　专业盆底功能评估。精准检测肌力等级、疲劳度、损伤类型，不做“千人一方”的无效护理；

　　一对一专属修复方案。根据顺产/剖宫产、个体体质、恢复情况定制，包括生物反馈训练、盆底肌电刺激、科学进行凯格尔运动的指导；

　　医护全程操作与监督。由专业康复师指导，纠正错误发力，确保每一次训练都安全有效；

　　整体康复系统管理。同步搭配子宫复旧、腹直肌修复、骨盆矫正、体态调整，一站式恢复孕前状态。

　　盆底肌在进行康复训练时，主要包括盆底功能锻炼、盆底肌肉电刺激、盆底生物反馈治疗等方法，其中盆底功能锻炼操作简单、使用便捷，适用于绝大多数人群。但如果是存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性，就需要借助针对性的康复治疗来训练盆底肌，达到改善盆底功能的目的。

　　张利珍提醒，需要注意的是，盆底肌修复有禁忌人群，如阴道出血、泌尿生殖系统出现急性炎症、合并恶性盆腔脏器肿瘤、需要植入心脏起搏器者，均不宜进行盆底肌修复。