长沙晚报10月14日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 青婷）目前长沙的清晨、夜间寒意明显，昼夜温差常突破10℃，属于典型的凉燥天气。湖南航天医院中医科主任、主任医师黄杰斌表示，不同于初秋的温燥，此时燥邪裹挟寒气，人体受一冷一热反复刺激，呼吸道、心脑血管、脾胃、关节疾病进入高发期。
呼吸道疾病。凉燥最易伤肺，此期不少人会出现咽干咽痒、干咳少痰、鼻子干痛、嘴唇起皮的现象。过敏性鼻炎、慢性咽炎、支气管炎容易复发，老人、儿童抵抗力弱，容易感冒诱发咳喘。因此，早晚出门要戴好口罩，护住颈部大椎，否则冷风直吹极易导致咳嗽、鼻炎出现；室内保持湿度40%至60%，干燥时可用加湿器；可用淡盐水洗鼻、漱口，减少燥邪刺激；少吃辛辣、烧烤食物，以免加重口鼻干燥。
心脑血管疾病。早晚低温，血管遇冷收缩，血压容易波动升高。高血压、冠心病人群，清晨是高危时段，容易出现头晕、胸闷症状，增加中风、心梗风险。不要清晨过早外出锻炼，尽量选上午9至10时气温回升后活动；坚持规律服药，定时监测血压，不要自行停药减药；保持平和心态，秋凉情绪压抑、暴怒都会诱发血压飙升；少量多次喝温水，防止血液黏稠。
脾胃虚寒、肠胃不适。冷热交替，此时如果贪凉，容易出现胃痛、腹胀、拉肚子、食欲下降等症。要少吃冰水果、冰奶茶、生食，水果尽量吃常温的，晚餐不宜过饱。
关节疾病。颈肩腰腿痛，老寒腿寒邪侵入经络后，气血运行不畅，关节僵硬、酸痛，颈椎、膝关节不适加重。这主要与气温下降、血管收缩、关节局部血液循环变慢有关，加上寒湿之气重，老毛病易复发。预防要遵循“寒露脚不露”，不再露脚踝，穿好袜子；注意腰、膝盖保暖；睡前温水泡脚，温通经络。
黄杰斌提醒，进入秋天后，要从多个方面引起重视，饮食上要注意滋阴润燥，兼顾护阳，不适合大量吃寒凉清火食材。推荐食疗方如百合银耳莲子羹、山药小米粥、菊花麦冬甘草茶、桂花枸杞红茶。代茶饮属于食疗，不能替代药物，有基础疾病者、孕期妇女，饮用前建议咨询中医师。
不盲目秋冻。昼夜温差大，老人、高血压、心肺基础病人群，不建议硬扛秋冻，早晚及时添衣，护住颈、腹、脚踝三处。每晚尽量在11时前入睡，不要熬夜，以免耗伤阴液，加重秋燥、血压不稳。
运动上微微出汗即可。推荐快走、练八段锦、打太极拳。不宜出大汗，否则会耗损阳气，运动出汗后及时擦干，避免吹风受凉。
情志上防悲秋。秋风萧瑟草木凋零使人伤感，更要保持平和心态，多晒太阳，适度户外活动，减少血压波动。
如果出现持续干咳、胸闷胸痛、血压骤升、关节剧烈疼痛等不适，需及时到医院就诊。还可适当进行中药调理、穴位按揉、艾灸、耳穴压豆等中医特色疗法，平稳度过凉燥秋天。